Cvičenie doma - môžeme stále robiť progres? 🅴


Episode Artwork
1.0x
0% played 00:00 00:00
Apr 01 2020 45 mins   100

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj tieto otázky sa vám dnes pokúsi JB zodpovedať a predstaviť vám zopár nápadov, ako zostaviť tréning doma.

TIMESTAMPS:01:10 Home-workout boom02:55 Deload asi nie03:55 Kde nájsť motiváciu06:10 Stanovanie jasných cieľov12:15 Svalový rast a tréning doma15:30 Udržanie sily a tréning doma19:51 Kondícia a tréning doma22:06 Ako zostaviť silový tréning doma30:10 Progresívne zvyšovanie záťaže38:00 Intenzifikačné metódy

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

[email protected]

Instagram:

@jakub_bucko