Honza Kavalír - Budovanie svalov a hypertrofia


Episode Artwork
1.0x
0% played 00:00 00:00
Oct 30 2019 97 mins   112

Jak začít už víš. Nejsi ale schopen se i nadále posouvat a zlepšovat? Všichni to známe. V této epizodě, společně s věhlasně známým Honzou Kavalírem, probereme všemožná úskalí silového tréninku a jeho vlivu na svalový růst.

Dozvíš se něco o prioritách v tréninku pokročilejších i začátečníků, o tom jak cvičit tvrdě ale i chytře zároveň, nebo i o Kubově příhodě s trenýrkami.

Time stamps:

1:33 Představení hosta4:51 Šimonův projev lásky5:37 Honzova historie7:57 Hypertrofie dle Kavalíra 15:28 Hypertrofie a síla20:42 O konzistenci v tréninku21:30 Progresivní přetížení u jednotlivých cviků25:24 Hypertrofie a svalové selhání44:45 Volné váhy nebo stroje?1:03:39 Periodizace tréninku1:11:26 Rozsah opakování pro hubnutí, sílu a hypertrofii?1:14:05 Muži vs. ženy 1:24:43 Intenzifikační metodyVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

[email protected]

Instagram:

@coachshimon

@jakub_bucko

@honzakavalirpodcast