Feb 29 2024 42 mins 1
W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat!
Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!
Czego dowiesz się z odcinka?
👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?
👉Jakie jest realne i policzalne ryzyko zachorowania z powodu stresu?
👉Testy, które pozwolą Ci ocenić jak zarządzasz swoim stresem i czy masz o 78% większą szansę na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu 2 lat?
👉Jak lepiej i zdrowiej podchodzić do problemów i wyzwań biznesowych?
👉 Najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem w krótkim jak i długim terminie, w tym jeden, który zadziała natychmiast !
Polecane źródła wiedzy:
📘 Techniki oddechowe redukujące stres - https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘Mózg odporny na stres - Melanie Greenberg
📘 Dlaczego zebry nie mają wrzodów? - Sapolsky Robert M.
📘 Przeszkoda czy wyzwanie? - Ryan Holiday
📘 Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson
📘Jak przestać się martwić i zacząć żyć - Dale Carnegie
📘Kurs 8 x odporność na stres https://positivelife.pl/produkt/8xo/
📘 Podcast Zen Jaskiniowca
📘 Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman Lab Podcast -
https://www.youtube.com/watch?v=ntfcfJ28eiU
📘 Technika oddechowa Physiological Sigh -
https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘 Techniki relaksacyjne, które stosuje:
👉 NSDR (Non Sleep Deep Rest)
👉 Trening Autogenny Shultza
👉 Joga Nidra
Badania i testy:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201278/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151558/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
🧠 Test online - Skala stresu Holmes-Rahe: https://www.mindtools.com/avn893g/the-holmes-and-rahe-stress-scale
🧠 Test online - radzenie sobie ze stresem Dr. George Everly Jr. https://dhss.delaware.gov/dhss/dph/dpc/stressquiz.html
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🗣 Konsultacje i szkolenia - jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej umów się na darmową konsultacje https://mateuszsobieraj.pl
📧 Zdrowy Newsletter - jeżeli chcesz dostawać najświeższe informacje, badania i materiały jakie analizuję, to zapisz się na https://mateuszsobieraj.pl
🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!
Czego dowiesz się z odcinka?
👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?
👉Jakie jest realne i policzalne ryzyko zachorowania z powodu stresu?
👉Testy, które pozwolą Ci ocenić jak zarządzasz swoim stresem i czy masz o 78% większą szansę na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu 2 lat?
👉Jak lepiej i zdrowiej podchodzić do problemów i wyzwań biznesowych?
👉 Najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem w krótkim jak i długim terminie, w tym jeden, który zadziała natychmiast !
Polecane źródła wiedzy:
📘 Techniki oddechowe redukujące stres - https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘Mózg odporny na stres - Melanie Greenberg
📘 Dlaczego zebry nie mają wrzodów? - Sapolsky Robert M.
📘 Przeszkoda czy wyzwanie? - Ryan Holiday
📘 Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson
📘Jak przestać się martwić i zacząć żyć - Dale Carnegie
📘Kurs 8 x odporność na stres https://positivelife.pl/produkt/8xo/
📘 Podcast Zen Jaskiniowca
📘 Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman Lab Podcast -
https://www.youtube.com/watch?v=ntfcfJ28eiU
📘 Technika oddechowa Physiological Sigh -
https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘 Techniki relaksacyjne, które stosuje:
👉 NSDR (Non Sleep Deep Rest)
👉 Trening Autogenny Shultza
👉 Joga Nidra
Badania i testy:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201278/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151558/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
🧠 Test online - Skala stresu Holmes-Rahe: https://www.mindtools.com/avn893g/the-holmes-and-rahe-stress-scale
🧠 Test online - radzenie sobie ze stresem Dr. George Everly Jr. https://dhss.delaware.gov/dhss/dph/dpc/stressquiz.html
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🗣 Konsultacje i szkolenia - jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej umów się na darmową konsultacje https://mateuszsobieraj.pl
📧 Zdrowy Newsletter - jeżeli chcesz dostawać najświeższe informacje, badania i materiały jakie analizuję, to zapisz się na https://mateuszsobieraj.pl
🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
