Oct 24 2019 85 mins 155
Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom "ako začať", chaos. Od toho, aké zvoliť cviky, až po to, ako často a ako tvrdo cvičiť. Mal by si človek zaplatiť trénera? Ako spoznať toho dobrého?
Bez ohľadu na to, či si začiatočník, pokročilý alebo tréner, veríme, že sa dozvieš niečo zaujímavé. Minimálne to, že existuje Bristol Stool Chart.
Time stamps:
01:19 Správna motivácia “prečo začať cvičiť”? 05:10 Zaplatiť si trénera? Áno či nie? 09:54 Ako určiť pokročilosť cvičenca? 12:48 Ako si na začiatku vybrať dobrého trénera? 25:10 Dôležitosť techniky cvičenia 29:50 Ako skladať tréning začiatočníka? 38:55 Ako často by mal začiatočník meniť tréning? 46:50 Tréningová frekvencia 51:20 Hľadanie optimálneho tréningu 57:15 Tréingový objem 01:04:30 Aké cviky voliť? 01:10:45 Tréningová intenzita 01:14:22 RPE 01:19:11 Tréning do zlyhania 01:23:42 Šimonov historický omylVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.
Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:
Instagram:
@coachshimon
@jakub_bucko
