VIAC NEŽ FITNESS Podcast

Oct 21 2020 58 mins 159

Jakub Bucko ti každý týždeň prináša praktické informácie (nielen) zo sveta fitness. Verí, že dosiahnuť životnú kondíciu a postavu sa dá aj bez toho, aby si tomu obetoval celý svoj život. Pretože fitness je viac, než len zdvíhanie činiek, chudnutie či hodiny kardia. Jeho cieľom je odovzdať skúsenosti a ukázať ti, že sa to všetko dá robiť aj rozumne... a písať o sebe v tretej osobe.












Martin Snášel - Mýty o statickom strečingu, držaní tela či bolesti
Aug 19 2020 58 mins  
Martin Snášel je silový a pohybovo-nápravný tréner s vyše 20 ročnými skúsenosťami z oboru. V dnešenej epizóde sa pripojí k Jakubovi a spoločne sa porozprávajú o ešte stále zaužívaných mýtoch z oblasti tréningu a rehabilitácie.Musíme po tréningu strečovať?Má držanie tela za následok bolesti?Čo horný a dolný skrížený syndróm či DNS?Takmer hodina vedecky podložených informácií od človeka, ktorý sa v tomto priemysle pohybuje už dlhú dobu. Enjoy!TIMESTAMPS:03:40 - V čom Martin za posledné roky zmenil postoj?09:15 - Je “zlé” držanie tela príčinou zranení a bolesti?16:10 - Dá sa držanie tela zmeniť?19:20 - Horný a dolný skrížený syndróm21:20 - Statický strečing - máme skrátené svaly?28:30 - Ako zlepšiť rozsah pohybu?39:15 - Ako byť lepším fyzioterapeutom či trénerom?53:30 - Martinove kurzy, články a aktivita----more----Martin pristupuje k svojej práci s otvorenou myslou a sebakritikou, čo v jeho prístupe zaručuje veľmi objektívny prístup. Viac informácií o jeho službách a kurzoch môžete nájsť na www.coretraning.czVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:[email protected]:@[email protected][email protected]



















Zuzka Špačková: Mentálne zdravie, produktivita a mindfulness
Apr 08 2020 84 mins  
Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej epizóde sa na túto tému porozprávam s mladou psychiatričkou lekárkou psychiatrickej kliniky Zuzanou Špačkovou.Zuzka sa okrem práce s pacientmi venuje aj zvyšovaniu povedomia o mindfulness, čo je jedným z mnohých nástrojov, ktoré nám môžu pomôcť zvládať stres. Viac o mindfulness sa môžete dozvedieť na Facebooku Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University - https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/ Okrem mindfulness sa dozviete aj o tom, ako hľadať rovnováhu medzi prehnanou produktivitou a ničnerobením, aká je realita sociálnych sietí ale aj ako môže pohyb vplývať na naše mentálne zdravie.TIMESTAMPS:01:14 Kto je Zuzana Špačková?09:25 Kde hľadať rovnováhu medzi produktivitou a lenivosťou16:40 Ako viem, že je toho na mňa veľa?19:12 “Myslet prvně na sebe, až pak na ostatní”24:10 Realita sociálnych sietí31:50 Musí sa zo mňa v karanténe stať kozmonaut?39:18 Sociálna izolácia43:35 Pohyb a mentálne zdravie49:01 Mindfulness a stres manažment01:03:14 Aj hlavu treba trénovať01:17:53 Ako sa začať viac starať o svoje mentálne zdravie----more----Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:[email protected]:@zlehkaodusi (Zuzka Špačková)@jakub_bucko

















Radomil Vašík - Silový trojboj a budovanie sily
Jan 08 2020 88 mins  
V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až po to, akú úlohu zohráva hypertrofie v progrese silového športovca.Nezabudneme ani na to, ako nám naše priateľky občas robia vrásky na čele - obzvlášť, ak máme na starosti ich pokusy na súťaži. Vypočujte si epizódu s človekom, ktorý vie, o čom rozpráva a má to nie len naučené, ale aj odžité a odmakané. TIMESTAMPS:01:40 - Kto je Radomil Vašík?03:32 - Úloha reprezentačného trénera07:18 - Ťažké situácie v úlohe trénera (a partnera)14:36 - Ako a prečo žačať so silovým trojbojom?22:49 - Iron Warriors27:20 - Ako trénovať pre rozvoj maximálnej sily?30:25 - Rozdiel v tréningu nováčika a pokročilého36:15 - Ako určiť pokročilosť silového trojbojára?39:50 - Ako kvantifikovať tréningový objem a kedy ho upraviť47:55 - Deload - kedy, ako, prečo?54:50 - Ako progresovať z týždňa na týždeň01:04:40 - Dôležitosť hypertrofie pre silového športovca01:12:19 - Doplnkové cviky a variácia01:18:10 - Rozdiely medzi mužmi a ženami pri budovaní sily----more----Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:[email protected]:@[email protected]_bucko


Ako si nastaviť ciele a aj ich dosiahnuť
Jan 03 2020 81 mins  
Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. Každopádně této novoroční energii a impulsu ke změnám jsme do určité míry vystaveni všichni. Statistiky pak říkají, že většina z nás si nějaká předsevzetí dá. Vydrží pak ale zhruba dva týdny a jen minimum se jich udrží. S Jakubem jsme se tentokrát "sešli" abychom prodiskutovali jaký byl pro nás rok 2019, jak plánujeme rok 2020 a jaké myšlenky tento proces doprovází. Držíme vám v roce 2020 naše chlupaté palce! Time stamps: 00:55 - Náš rok 2019 aneb life happens04:10 - Perfekcionismus a priority09:55 - Předsevzetí, cíle a plán13:55 - Fitness a jeho přenos do života19:15 - All or nothing?24:05 - Malé krůčky k velkým cílům33:20 - Accountability37:10 - SMART goals41:20 - Zbavit se závislosti jako novoroční předsevzetí?45:40 - Sebereflexe a nástroje50:40 - Rituály52:25 - Efektivita a stres56:07 - Vyhoření01:01 - Změny cílů a racionalizování01:05:00 - Výmluvy a kolena01:08:00 - “puzzles” ke štěstí Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:[email protected]:@[email protected]_bucko

























No review available yet...