靜觀練習錄音 樹洞香港 TreeholeHK

人生時而營營役役，但到頭來為的是什麼？每個人的追求都不一樣，讓這段靜觀助你探索自己的意義。 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

應用：進食：透過靜觀重拾進食的樂趣。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

應用：睡眠靜觀：輾轉反側難以入眠？讓這段靜觀幫你安靜下來。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

應用：三分鐘靜觀：有時候我們在短促的空間需要做個靜觀。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

5 慈心靜觀：以靜觀培養同理心。增進溝通與理解他人的能力。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

4 情緒探索：學習與自己的情緒相處。在逆境和難關中找到情緒自由。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

3 自由覺察：觀察自己的思維與感受。增進創意、了解自我。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

2 聲音覺察：洞察自己的思維，提升覺察與思考能力。 by 樹洞香港 TreeholeHK 要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/

1 呼吸靜觀：基礎靜觀鍛練。以呼吸訓練專注力。  要學習靜觀，建議配合《靜觀 101》或《靜觀基礎課程》使用。 《靜觀 101》: https://treehole.hk/online/mindfulness101/ 《靜觀基礎課程》: https://treehole.hk/event/mindfulness-fc/