Percorso di meditazione

Jul 16 2021 60
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Renata Centi ha iniziato il suo percorso di yoga e meditazione nel 2012.
Viaggiatrice curiosa, ha deciso di mollare una vita fatta di apparenti sicurezze che non la appagavano più e di approfondire questo percorso, vivendo per lunghi periodi in ashram a contatto con maestri spirituali, in diverse parti del mondo.
Lungo il suo personale viaggio di risveglio, Renata ha approfondito la conoscenza di antiche filosofie di guarigione, come la medicina ayurveda, la nutrizione olistica e, appunto, la meditazione.
Lo scopo di ogni pratica di yoga e meditazione è aiutare le persone ad esprimere il loro massimo potenziale interiore, dando gli strumenti necessari per liberarsi dallo stress e vivere così con presenza e consapevolezza (Anche in un momento difficile come quello che stiamo vivendo a causa del Coronavirus).
DeAbyDay propone un percorso di meditazione in 15 tappe, scandito dalla voce di Renata Centi e registrato a Bali, l’isola degli Dei.

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Meditazione 1 - Placare l'ansia

Apr 28 2020 17 mins  
«Accetta l’ansia. Non respingerla. Negare le sensazioni che stai provando richiede molta più fatica e finisce con alimentarle ancora di più»Ecco come placare l'ansia nei momenti difficili e ritrovare la calma grazie alla respirazione.

Meditazione 2 - Rimedi antistress

Apr 28 2020 24 mins  
«Quando siamo stressati ci dimentichiamo di tutti i doni che ci circondano. Fai una lista degli aspetti della tua vita e del tuo lavoro che ti danno gioia e suscitano in te emozioni positive» Nove rimedi antistress per superare giornate che ci sembrano difficili e a volte insormontabili.

Meditazione 3 - La routine della connessione

Apr 28 2020 25 mins  
«La meditazione aiuta a uscire dalle spirali dei pensieri negativi. Promuove uno stato di consapevolezza e benessere che, con la pratica, può diventare molto profondo, tanto che alcuni lo chiamano ‘beatitudine’» Come mantenere uno stato di serenità e connessione, alimentando la propria luce interiore.

Meditazione 4 - Rallentare per poi accelerare

Apr 28 2020 17 mins  
«Dedica qualche minuto alla visualizzazione dei tuoi obiettivi, ad una connessione più profonda con il tuo Io e il tuo scopo» Creare il proprio sogno e concentrarsi sul pensiero, per far in modo che si concretizzi nella realtà: la meditazione della realizzazione.

Meditazione 5 - Mantenere la propria identità

Apr 28 2020 20 mins  
«Il mare è in tempesta solo in superficie, nel profondo l’acqua è calma. Rimettiti in contatto con quella parte profonda di te, dove esistono solo calma, luce e amore» Come mantenere la propria identità e personalità, nei momenti in cui il panico sembra prendere il sopravvento.

Meditazione 6 - Eliminare i pensieri ossessivi

Apr 28 2020 20 mins  
«Se siamo noi che generiamo questi pensieri, significa che possiamo anche imparare a gestirli, guarirli e guidarli. D’altra parte, chi è l’unica persona che pensa all’interno della tua testa?» Come evitare di cadere nella trappola dei pensieri ossessivi, che ci torturano e offuscano la nostra mente.

Meditazione 7 - Rilassamento profondo

Apr 28 2020 19 mins  
«Il corpo accumula molte tensioni: il solo fatto di portare l’attenzione in ogni singola parte del corpo permetterà a queste tensioni di venire finalmente rilasciate». Pratica di yoga nidra, tra coscienza e sonno: chiudi gli occhi e fatti guidare dalla voce per un rilassamento profondo.

Meditazione 8 - Perdono come strumento di trasformazione

Apr 28 2020 18 mins  
«Quando il processo del perdono avviene autenticamente, tutti i piani sono coinvolti armonicamente: fisico, vitale, emozionale, mentale e spirituale» Come imparare a perdonare gli altri per riuscire poi a trasformare noi stessi.

Meditazione 9 - Ama te stesso/a

Apr 28 2020 21 mins  
«Un uomo e una donna che amano sé stessi compiono il primo passo verso l’amore reale: è come gettare un sasso in un lago limpido: le prime onde circolari prenderanno forma attorno al punto in cui è caduto» Sei tu la persona che aspetti da sempre. Quando ti senti perso/a, impara a ritornare a casa da te stesso/a.

Meditazione 10 - Uscire dalla paura

Apr 28 2020 18 mins  
«Diventa un essere a cui piace la libertà di muoversi senza paura, rabbia, tristezza, pronto a incontrare chiunque, in qualunque luogo o momento, con braccia e cuore spalancati. La vita continuerà a farti vedere quello che non hai ancora disfatto» Come uscire dalla gabbia della paura, imparando a indagare a fondo dentro noi stessi.