Mindfulness House

Nov 22 2024 25 ep. 8 mins 7
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Este podcast busca introducir en la práctica de mindfulness a quienes quieren cultivar la calma a través de la atención plena. Soy María Paz Silva, Psicóloga Magíster en Psicología Clínica, con más de 15 años de experiencia profesional. Puedes encontrar más información acerca de mí en pazsilva.cl

  Health & Fitness
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Meditación para dormir 5 minutos

Nov 22 2024 4 mins  
Esta meditación para dormir está inspirada en quienes tienen poco tiempo o que necesitan una meditación de menos de cinco minutos para quedarse dormidos. Que la disfrutes. Lindos sueños.

Respirando con atención plena

Nov 11 2024 9 mins  
Meditación inspirada en el libro: “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig

Meditación en Compasión o Metta

Oct 23 2023 9 mins  
Esta meditación está inspirada en el libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Margareth Cullen y Gonzalo Brito

Meditación de gratitud

Aug 20 2023 11 mins  
En este episodio quiero invitarte a cultivar la gratitud en tu vida, en un intento por ayudar a nuestro cerebro a prestar atención a aquello que agradecemos. Te invito a ir registrando aquello que agradeces porque es muy fácil olvidarlo.

Meditación para dormir

Apr 10 2023 12 mins  
Este episodio está inspirado en una meditación para dormir de Jorge Benito. Te recomiendo practicarla acostado antes de dormir. Es ideal para noches de insomnio o luego de días agitados.

Meditación para empezar el día

Feb 04 2023 11 mins  
Esta meditación está basada en una de Jorge Benito que adapté mínimamente. La idea es que puedas escucharla todos los días antes de partir tu día.

Meditación para relajarse

Feb 13 2022 9 mins  
Esta meditación está inspirada en el libro “¡Tómate un respiro! Mindfulness” del Dr. Mario Alonso Puig. Te invito a recorrer tu cuerpo con tu conciencia y con cada exhalación ir relajándote cada vez más. Es ideal para antes de dormir.

Meditación Compasión

May 23 2021 8 mins  
En este episodio, te invito a cultivar la compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Esta práctica está inspirada en el libro "Mindfulness y Equilibrio Emocional" de Cullen y Brito (2019).

Meditación auto-compasiva

May 23 2021 5 mins  
En esta meditación quiero invitarte a explorar tu auto-compasión, con bondad y gentileza hacia ti mismo. Esta práctica aparece en el libro "Mindfulness y Equilibrio Emocional" de Cullen y Brito (2019).

Meditación del amor incondicional

May 23 2021 17 mins  
Esta meditación te invita a expandir tu amor desde ti mismo a todos los seres de la tierra. Está sacada del libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Cullen y Brito (2019).