啊！ 是猫咪呀！

本期节目，我们想聊聊「被看见」这件事情。 回顾2024年，对我而言，是一道分水岭。 在此之前，每年的年终总结，总离不开外在的成就：智识的积累、技能的进步、工作上的突破，像是读了多少本书、学了什么新知识、考证、拿offer。这些目标的实现都让曾经的我满足于通过努力获取成就的模式。 2021年辞去第一份工作的时候，我下定决心，把幸福作为人生的终极目标。然而，这个过程并不容易，有过坎坷和挫折，也陷入过对自己的怀疑，迷失在「懂得很多道理，却仍然感到不幸福」的循环中。 被问起2024年最大的收获，我想是友谊了。更广义来说，是人际关系。阿德勒说，一切烦恼都来自于人际关系。这一点我曾经深有感触。然而，人类之中能够发生的最美好、最温暖、最具有超越性的事，也是发生关联。而其中的关键，就在于「看见」——被看见，也去看见他人。 「看见」这个词总让我联想到小王子中的那句话：「重要的东西是看不见的，要用心去感受。」 试着看看眼前的一株植物，或者在怀中依偎的小猫，想想它们出现在生命中，意味着什么？ 1960年的某个下午，彼时短视频还未侵蚀人们的生活，美国心理学家Branden坐在公寓的客厅里，注视着一株郁郁葱葱的大喜林芋。他感到内心愉悦充盈，不禁思考：这种乐趣的来源是什么？是什么引发了这种感受？他十分确认，这种愉悦并不是源于植物的审美价值，因为如果他眼前这株植物是仿真的，那么尽管外观未变，那份特别的趣味却会瞬间消失。 Branden写道：「我感到快乐，是因为我知道这株植物是健康的、生机勃勃的。我感到在植物和我之间有一根纽带，几乎是一种亲属关系。生活在无生命的物体之中，我们因拥有生命而联合在一起。」 Branden认为，植物所带来的愉悦源于对生命的存在的确认。如果一株植物能够带来如此大的触动，那么人与人之间的互动将具有更深远的意义。Branden认为，「相遇」是人类之间能够相互馈赠的伟大礼物。 所有人都是在人际关系中体验我们是谁，人们希望被看到、被理解、被欣赏的感受，被Brendon称之为「心理可见性」的需求——一种为人的本质需求。 本期节目，我们会聊到三个层次的看见：看见情绪，看见经历，看见完整的自己。 感谢​​Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持！ 🌟关于阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 ✨猫咪听友福利 1. 赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），可以在小宇宙留言你对心理咨询的感受与想法，我们将在小宇宙评论区进行挑选赠送； 2. 下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码「cats」可以享受100元优惠，也可以点击https://hybrid.glowe.cn/mobileV2/privateInvitationCode?invitationCode=cats&platform=WeChat 直接领取优惠。 内容|时间线： [0:03:17 ] 回顾2024 [0:14:29 ] 什么是「看见」？ Chapter 1. 看见情绪 [0:17:11 ] Lisa Feldman 的情绪建构论 [0:19:39 ] 在没有人森林里，一棵树倒下会发出声音吗？ [0:24:40 ] 情绪概念和情绪体验 [0:35:31 ] 概念从何而来 [0:41:17 ] 我们需要鼓励表达负面感受的情绪教育 [0:46:30 ] 命名的力量 [0:53:27 ] 责任意味着你是唯一一个能改变事情的人 Chapter 2. 看见经历 [1:02:46 ] 看见「看不见」的工作 [1:14:48 ] 看见两个维度的价值：实用价值和内在价值 [1:22:19 ] 忙碌的上班族为何迷恋每天干活20小时的种菜生活 [1:27:41 ] 提升职场「可见度」：哪怕不成为卷王，也可以降低工作不幸感 Chapter 3. 看见自己 [1:37:09 ] 他者为何在观看中如此重要？ [1:39:56 ] 回应即是爱 [1:43:02 ] 逃避虽可耻但有用！ [1:51:42 ] 什么样的成长环境会滋养不被看见的人？ [1:55:10 ] 长期忽视所带来的危害 [1:57:31 ] 你是否也是不够果断的大人？ [2:00:06 ] 浪漫爱情心理学 [2:11:27 ] 马丁•布伯：我与你，我与它 [2:17:32 ] 与一棵树全然相遇 [2:24:11 ] 深度看见的四要素 [2:34:18 ] 「看见」是爱的前提 [2:38:17 ] 正因为羞耻会侵蚀我们的灵魂，所以才需要被看见 [2:52:13 ] 结语 💰本期节目制作不易，欢迎打赏！ 1. (推荐使用) 爱发电：打开网址 https://afdian.com/a/ahsmmy 进行打赏，安卓用户可直接在爱发电APP进行打赏~ 感恩的心❤️ 2. 小宇宙打赏 🐱听友群 添加小助手wx: badaolaoyu 📚引用 Lisa Feldman Barrett – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain Dolores Mosquera – The Effects of Feeling Invisible: Understanding the Connection with Early Attachment Disruptions and Neglect Jennifer Delgado (Psychology Spot) – Feeling invisible: why it happens? Jennifer Delgado (Psychology Spot) – The emotional neglect suffered in childhood generates less assertive adults Tobin Hart (2000) – Deep Empathy Nathaniel Branden-The Psychology of Romantic Love Romantic Love in an Anti-Romantic Age Martin Buber-I and Thou 马丁布伯 《我与你》 Oliver JR Cooper – Shame is a soul-eating emotion 🎵音乐 Cigarettes After Sex – Heavenly Master Minded – Observing with Love Yestalgia – August Rains DaniHaDani – The Labyrinth DaniHaDani – Everlasting Flower Okaya – In the Woods Theatre of Delays – Above the Clouds Alon Peretz – When the Day Is Done BENJA – The Barrenness of a Busy Life megks – Sundrops Matooma – Exhale Adi Goldstein – Wavepool Polytope – The Sirens of Titan Buddha Kid – Sea Level AVIVA H – Nocturne Op9 No2 Giants and Pilgrims – Empty 《武林外传》OST 《星露谷物语》OST ✍🏻联系我们 微博：啊是猫咪呀播客 邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]