Jan 25 2025 51 mins 1
新年伊始，你是不是也立下了许多健康目标？
在所有健康Flag里，“控糖”绝对是回报率最高的一项投资。
控糖也是2024年营养研究、健康赛道的一个热点，我们相信在新的一年它也依然会是一个趋势。
但控糖到底该怎么做？“少吃糖”是不是只能靠自律？网络上分享的各种控糖技巧，真的都靠谱吗？这一期，我们聊聊控糖的常见误区，同时分享一些简单、有效又不让人抓狂的控糖技巧。
祝愿大家新的一年找回一点从容，过上甜而不腻的幸福生活。
｜蛇年微信红包封面｜
https://support.weixin.qq.com/cgi-bin/mmsupport-bin/showredpacket?receiveuri=NU_eUzvTSuMHfY&check_type=2#wechat_redirect
如果无法直接跳转领取，可以到微信公众号食栗派，发送关键词： 2025
｜时间线｜
- Part1 ：抗炎控糖不靠谱技巧
05:20 边吃饭边喝水，真的会让血糖飙升吗？
11:24 你真的需要一个机器来指导你吃饭吗？
18:18 梦龙、奶贝不升糖，所以适合孕妇吃？GI的误区一箩筐
- Part2：简单不复杂，但真的有效的控糖技巧
28:44 换个吃饭顺序：年夜饭上给亲戚来一波反向输出吧
33:42 饭后动一动，20分钟散步就有效
37:24 重视早餐吧（如果做不到，那就不要太晚吃东西）
41:57 加点酸：醋或者泡菜、酸奶都可以
｜工具｜
1。节目中提到的书：《控糖革命》
2。控糖女神的油管账号：https://www.youtube.com/@GlucoseRevolution
3。控糖女神的官方网站：https://www.glucosegoddess.com/pages/course
