May 04 2024 57 mins
Semakin kita tua, semakin kita harus menginvestasikan waktu kita untuk berolahraga weight training. Selain tentu baik untuk kesehatan secara menyeluruh, jenis olah raga ini membantu kita untuk mempertahankan kekuatan otot dan kepadatan tulang, yang fungsinya berkurang seiring bertambahnya umur.
This is even more important for women, as studies say that women are more prone to osteoporosis than men, dikarenakan perubahan hormon yang terjadi saat menopause.
That's why in this episode, bareng sama Avin, seorang certified personal trainer dan juga pre- & post-natal coach, kita ngobrolin everything you need to know about women's health & fitness.
Resources:
- Daily habit & rutinitas yang ideal menurut Ayurveda https://youtu.be/9oSFIW6wc2Y
Timestamps:
(00:00) Episode 48 dengan Yosephine Widowati (01:06) Pindah karir dari corporate job ke personal trainer: tips & trik? (10:52) 4 tips untuk fitness & kesehatan perempuan (24:55) Gimana buat cara ngehilangin lemak di tubuh (28:39) Memilih olahraga yang tepat untuk perempuan (33:18) Fitness untuk ibu hamil (47:07) Fondasi gerakan fitness yang fungsional
#wholystically
-----
Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/r5s6t-c7Y2s
-----
Connect & learn more with Zia:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/iamziaku YOUTUBE: https://www.youtube.com/@iamziaku WEBSITE: https://www.iamziaku.com