Feb 19 2024 40 mins 1
PicciniCast sobre o livro O Poder do Hábito de Charles Duhigg, nesse livro o autor faz uma investigação profunda das origens dos hábitos e quais as melhores práticas para criar bons hábitos.
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No PicciniCast de hoje:
* Vamos entender como funciona o Loop do Hábito
* O que é o cérebro ansioso
* A regra de ouro para mudança de hábito
Principais citações do livro "O poder do hábito"
“Deixa é um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático”
“Rotina, que pode ser física, menta ou emocional”
“Finalmente há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar este loop específico”
“A descoberta do Loop do Hábito é tão importante porque revela uma verdade básica: Quando um hábito surge, o cérebro para de participar totalmente da tomada de decisões.”
“Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos as peças”
“Descobrir como criar um anseio torna mais fácil criar um novo hábito.”
“Para mudar um hábito, você precisa manter a velha deixa e oferecer a velha recompensa, mas inserir uma nova rotina”
“Quase todo comportamento pode ser transformado se a deixa e a recompensa continuarem as mesmas”
“A evidência é clara: se você quer mudar um hábito, precisa encontrar uma rotina alternativa, e suas chances de sucesso aumentam drasticamente quando você se compromete a mudar como parte de um grupo.”
