Apr 11 2024 10 mins 2
Diese geführte Atemmeditation wirkt beruhigend, herzöffnend, reinigend und schenkt frische Lebensenergie.
Gemeinsam praktizieren wir zu Beginn eine eine sanfte Klopfmassage des Brustkorbes zur Öffnung des Herzraumes und Vorbereitung auf die Meditation.
Der Fokus der Meditation liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Atems und der folgenden kraftvollen Visualisierungsübung:
- Mit dem Einatmen visualisierst du, wie Sauerstoff und Prana, d.h. Lebensenergie, über die Nasenflügel zur Lunge und dann weiter über die Blutbahnen zu jeder Zelle deines Körpers transportiert wird.
- Mit dem Ausatmen stellst du dir vor, wie Kohlendioxid und Giftstoffe aus den Zellen abtransportiert und mit dem Ausatmen ausgeschieden werden.
Die Visualisierungsübung habe ich bei meiner Lehrerin Dr. Nalini Sahay von der Bihar School of Yoga kennen gelernt.
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Anna
