046. 🟢 Ciclos circadianos = Tu reloj interno ⏰


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Dec 25 2022 13 mins  

Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.   

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🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico?  😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día?  Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔  Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros?   ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo.  🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor.  🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.  

Indice  

00:00 Bienvenida  

01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico. 

02:29 Cómo funciona tu reloj interno. 

02:51 Melatonina,  restauración del cuerpo y funciones por la noche. 

04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche. 

04:37 Elevación de cortisol en la mañana. 

05:27 Producción de testosterona por la mañana. 

05:57 Producción de Insulina por la mañana. 

07:41  La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño. 

08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo. 

09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches. 

11:20 Suplementos de melatonina y triptofano. 

12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.