خمسة كيلو وانطلق

٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع التاسع
في هذا التمرين 5 دقائق احماء و 30دقيقة ركض