May 12 2024 44 mins
W tym odcinku podcastu rozmawiamy na temat rekompozycji ciała, czyli jednoczesnego redukowania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej.
Pokazujemy, jak połączenie odpowiednio zbilansowanej diety, wysokiego poziomu białka, treningów siłowych oraz kardio prowadzi do wymiernych efektów.
Omawiamy rolę regeneracji, w tym właściwego snu i nawodnienia.
Odcinek zawiera praktyczne porady dotyczące planowania treningu, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
00:00 Witamy w świecie rekompozycji ciała!
02:14 Podstawy rekompozycji: Co, jak i dlaczego?
03:55 Jak zacząć swoją przygodę z rekompozycją?
12:51 Trening i dieta: Klucz do sukcesu
32:49 Praktyczne wskazówki treningowe
42:50 Podsumowanie
Zobacz nasze plany treningowe na https://smartworkout.pl/sklep