Apr 14 2024 43 mins 25
Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.
Teil 1:
Teil 2:
Wie dein Essen dich jünger machen kann
Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:
Quellen:
- Lifespan with Dr. David Sinclair
- Framework for exercise - Peter Attia
- Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training
- Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de
- Interview mit Dr. Peter Attia
- Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum
- BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern
- Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT
(00:00) Zusammenfassung Longevity
(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung
(03:15) Sport - High Intensity
(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity
(42:18) Outro
