Jul 21 2022 11 mins
每位媽媽在懷孕期間都經歷了許多身體的不舒服，滿懷期待地迎接孩子的誕生，從此之後，身份就此轉換，被叫一聲媽媽是一輩子的責任。產後的媽媽們，身體會比較虛弱，需要做一些調理，讓精神體力恢復，也讓被撐大的子宮復原，這就是我們所謂的坐月子。但是坐月子通常是源自婆婆、媽媽的經驗談，坊間也流傳不少迷思，這集就以中醫的觀點，分享如何做好月子。
✍️本集重點摘要|坐月子三階段目的
- 清除惡露
- 恢復結構
- 平衡五臟
📍坐月子的迷思破除
- 可以喝溫熱水
- 可以洗澡洗頭
- 可以下床活動
- 生化湯如何喝？
📍產後媽媽的最佳十種食物
- 月子三寶：米酒、麻油、薑
- 高蛋白：鱸魚、豬腳
- 補充鐵質：紅豆、紅莧菜、紫米
- 抗憂草：金針
⏰時間章節
- 01:25月子該做多久？目的為何？
- 02:30坐月子不能喝水
- 03:40月子期間不能洗頭、洗澡？
- 06:00生化湯該怎麼吃呢？
- 07:45產後的飲食禁忌
- 08:50產後媽媽的最佳十種食物
結論：
坐月子方式經常是大家口耳相傳，或是傳承自母親、婆婆的經驗知識，在不同的時空環境下，需要做一些調整，才能符合產後媽媽的真正需求。尤其民間坐月子的食物，無論是麻油雞、豬腳花生湯，都屬於高蛋白、高熱量食物，雖然有助於修復體力，但也不建議過度食用，否則會讓產後媽媽的身材很難恢復。
作者：中醫師 呂桓毅
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments
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