Mar 07 2021 9 mins
https://diamond447.pixnet.net/blog/post/405296093-%e5%88%b0%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%88%bf%ef%bc%8c%e5%99%a8%e6%9d%90%e5%a4%aa%e5%a4%9a%ef%bc%8c%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e7%b7%b4%3f%3f%3f%e6%96%b0%e6%89%8b%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%b3%bb
文章請到我的痞克幫 傑生史班森_聊健生
來到健身房,看著滿滿的器材,反而腦袋一片空白,卻不知道該如何安排課表,該怎麼訓練呢???
第一種 以身體的部位來安排
如果你是熱愛到健身房,覺得下班到健身房走走,會覺得身心愉快,不來覺得渾身不對的,推薦用第一種
二、 推拉平衡+走:
上半身推分為:水平推、垂直推。
上半身拉分為:水平拉、垂直拉。
下半身推分為:深蹲系列
下半身拉分為:硬舉系列(對岸叫做 硬拉 我覺得很貼切,好分別)
Powered by Firstory Hosting