EP195「心流的幸福感,大大提升了生活的好品質!!!」by 姜尚文心理師


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May 11 2024 17 mins  

著名的心理學者,米哈里‧奇克森特米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi),
在 1970 年代時發現:
多數人工作一天之後筋疲力盡,但是,有些人會工作一整天之後,
竟然還精神抖擻。這些人不是在工作嗎?應該會消耗能量才對啊?
他們精神能量又是從哪裡來的呢?
 
1975 年,他首次發表了他對於這個神祕現象的研究,
並給它一個名字 稱為「心流」( flow ) 。
 
什麼是心流?它是特殊的精神狀態,當你在極度專注時,完全沈浸其中,效率和創造力提高,讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。
一旦你從這個狀態出來,
你可能會覺得口渴、肚子餓,但精神依舊很好,心情也很愉快;
換句話說,雖然肉體消耗了能量,心靈反而補充了能量,
不只是在創作、運動領域,甚至在職場上,「心流」常會可能發生。
 
要如何更容易進入心流狀態,目前研究歸納出以下五個條件:
 
(1)你要熱愛你所做的事。
(2)你要具備一定的技能,對你做的事有主控的能力。
(3)要有挑戰性,但不會太有挑戰,難度大概微微超過你當下的能力( 10% )。
(4)要有階段性的回饋和獎勵。
(5)要有明確的目標,並且知道大致的步驟。
這五個條件都具備的時候,你所做的事情,將更容易讓你進入心流狀態
此外心流有許多的好處,讓我們收聽本集節目



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