Лапша на ушах

Сегодня в концепции «ЗОЖ» кажется, будто существуют лишь две крайности: либо ты суперЗОЖ и в жестком самоограничении относительно ежедневного выбора и ритуалов — от питания до режима сна, либо ты антиЗОЖ и склонен не думать о питании, отдаешь предпочтение сочным круассанам и двум бокалам игристого после работы.

Как же найти золотую середину и какая стратегия позволит оставаться гедонистом, но при этом здоровым? В поисках ответа на этот вопрос мы обратились к Альбине Комиссаровой, врачу-диетологу и эндокринологу.

Получилось живо и конкретно, на примере стратегии Альбины:

0:20 Связь еды и нашего настроения. Что может пойти не так

4:00 Может ли здоровое питание приносить удовольствия


7:30 10 тренировок в неделю. Как, почему и главное — зачем? 


11:00 Ошибки в рационе при активных физических нагрузках


14:00 Ритуалы вокруг еды и можно ли ее запивать?


15:20 Гастрономический ужин и гедонизм


18:00 Можно ли выпить бокал вина и когда?


20:00 Питание в Европе: культура и правила


22:00 Заблуждения о питании: супы, количество приемов, сладкое после еды 


24:40 Упражнения на контакт с едой и как выбрать свое 


27:00 Убираем триггеры и расслабляемся в мыслях о еде


Кстати, этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины.

Лапша на ушах в соц сетях:

https://t.me/lapshanana

instagram.com/edaushey

ведущие выпуска:

Соня @weber_s_a

тг УОМ t.me/uom_education

**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России