Jul 27 2023 13 mins 1
Сцепляясь с нашими мыслями мы делаем их мощным инструментом, позволяющим повергнуть наш организм в стресс.
Чтобы уметь расцепляться с мыслями и принять, что мысли - это всего лишь мысли, нужно научиться наблюдать за ними со стороны.
Не пытаться избавиться от них, а просто наблюдать.
Это упражнение очень хорошо помогает научиться это делать. Направляя сознание на дыхание и ощущения в теле, затем гораздо проще заметить, как мысли приходят со стороны.
Мысленные ярлыки - означает, что вы просто отмечаете те, которые приходят к вам в голову. Ведь в повседневной жизни мысли постоянно крутятся в нашей голове и мы даже не успеваем замечать, что это за мысли.
Выполняя упражнение на мысленные ярлыки регулярно - можно натренировать этот навык и повысить свою осознанность, что в свою очередь является составляющей стрессоустойчивости и укреплению Я.
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.
Наша почта: [email protected]
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)
