Oct 02 2019 13 mins
MEDITACIÓN GUIADA CON AFIRMACIONES POSITIVAS PARA INICIAR CADA MAÑANA EN ARMONÍA
Les comparto mi más reciente meditación guiada que incluye afirmaciones positivas para iniciar cada mañana en armonía. Antes de iniciar esta meditación, asegúrate de estar en un lugar tranquilo, cómodo y libre de distracciones. Recomiendo audífonos, ya que hará la experiencia más placentera.
Siéntate de preferencia con la espalda recta, puedes hacerlo en un sofá o silla cómoda de tu preferencia y relaja tu cuerpo, cierra tus ojos, y deja ir cualquier pensamiento o preocupación… solo relájate y disfruta de este momento…
Recuerda que en todo momento tú estás en control por lo tanto, no hay nada que temer, solo debes relajarte y fluir…
Si lo prefieres, imagina una hermosa luz radiante que envuelve todo tu cuerpo dentro de una esfera o una columna de luz…
Escucha y sigue las instrucciones al inicio del audio y solo concéntrate en tu respiración. Inicia una respiración profunda y suave, inhala por la nariz y exhala por la boca…
Cuenta cuatro tiempos al inhalar, sostén tu respiración 2 tiempos, y exhala en 4 tiempos.
Continúa inhalando 1,2,3,4, pausa 1, 2…. Exhala 1,2,3,4
De nuevo inhala 1,2,3,4, pausa 1, 2…. Exhala 1,2,3,4
Repite esta sencilla técnica de respiración durante este ejercicio. Sentirás que toda tensión o preocupación va desapareciendo, en la medida que respiras rítmicamente…
Continúa respirando profundamente, suavemente, mientras relajas los músculos de tu cara, cuello y hombros, continua relajando los músculos de tu pecho, abdomen, caderas, piernas hasta bajar a tus pies.
Si llega a tu mente algún pensamiento o preocupación, solo continúa respirando y deja ir esos pensamientos, no tienen más poder, solo observa sin hacer juicios, ya que lo único que importa es este momento presente… concéntrate en tu respiración. Notarás que poco a poco tu respiración es más suave…
Escucha esta meditación guiada todos los días y sentirás un cambio en tu interior, y serás testigo de como tu mundo exterior reflejará nuevas y gratificantes experiencias!
Para más audios y videos por favor visita mi página http://lilianaruiz.com/ en la que también podrás descargar gratis los primeros capítulos de mi libro "Contactando con lo Divino".
Bendiciones,
Liliana Ruiz
Les comparto mi más reciente meditación guiada que incluye afirmaciones positivas para iniciar cada mañana en armonía. Antes de iniciar esta meditación, asegúrate de estar en un lugar tranquilo, cómodo y libre de distracciones. Recomiendo audífonos, ya que hará la experiencia más placentera.
Siéntate de preferencia con la espalda recta, puedes hacerlo en un sofá o silla cómoda de tu preferencia y relaja tu cuerpo, cierra tus ojos, y deja ir cualquier pensamiento o preocupación… solo relájate y disfruta de este momento…
Recuerda que en todo momento tú estás en control por lo tanto, no hay nada que temer, solo debes relajarte y fluir…
Si lo prefieres, imagina una hermosa luz radiante que envuelve todo tu cuerpo dentro de una esfera o una columna de luz…
Escucha y sigue las instrucciones al inicio del audio y solo concéntrate en tu respiración. Inicia una respiración profunda y suave, inhala por la nariz y exhala por la boca…
Cuenta cuatro tiempos al inhalar, sostén tu respiración 2 tiempos, y exhala en 4 tiempos.
Continúa inhalando 1,2,3,4, pausa 1, 2…. Exhala 1,2,3,4
De nuevo inhala 1,2,3,4, pausa 1, 2…. Exhala 1,2,3,4
Repite esta sencilla técnica de respiración durante este ejercicio. Sentirás que toda tensión o preocupación va desapareciendo, en la medida que respiras rítmicamente…
Continúa respirando profundamente, suavemente, mientras relajas los músculos de tu cara, cuello y hombros, continua relajando los músculos de tu pecho, abdomen, caderas, piernas hasta bajar a tus pies.
Si llega a tu mente algún pensamiento o preocupación, solo continúa respirando y deja ir esos pensamientos, no tienen más poder, solo observa sin hacer juicios, ya que lo único que importa es este momento presente… concéntrate en tu respiración. Notarás que poco a poco tu respiración es más suave…
Escucha esta meditación guiada todos los días y sentirás un cambio en tu interior, y serás testigo de como tu mundo exterior reflejará nuevas y gratificantes experiencias!
Para más audios y videos por favor visita mi página http://lilianaruiz.com/ en la que también podrás descargar gratis los primeros capítulos de mi libro "Contactando con lo Divino".
Bendiciones,
Liliana Ruiz