Jul 23 2023 53 mins
Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu.
Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści.
Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie.
Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści.
Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie.