Aug 24 2023 43 mins
Dans cet épisode, nous explorons le monde fascinant du sommeil avec Dr. Véronique Latreille. Nous discutons de l'importance d'un horaire de sommeil régulier, des effets du café et de l'alcool, et même de la science derrière les rêves.
🕒 Horaire de Sommeil Régulier Il est crucial d'avoir un horaire de sommeil régulier pour réguler notre horloge biologique. Cela aide à accumuler une "pression de sommeil" suffisante pour s'endormir facilement.
☕ Caféine et Alcool La caféine et l'alcool peuvent perturber notre sommeil. La caféine peut rester dans notre système jusqu'à 6 heures, affectant notre capacité à s'endormir. L'alcool, bien qu'il puisse aider à s'endormir, perturbe la qualité du sommeil.
🛌 Environnement de Sommeil Un environnement de sommeil apaisant est essentiel. Évitez les écrans et les activités stimulantes au moins une heure avant de vous coucher.
🎭 Rêves et Créativité Les rêves peuvent jouer un rôle dans la résolution de problèmes et la créativité. Ils nous permettent de traiter les émotions et d'explorer des idées sans jugement.
🌿 Mélatonine La mélatonine est souvent mal comprise. Ce n'est pas un sédatif, mais un régulateur de l'horloge biologique. Elle peut être utile en cas de décalage horaire.
Pour contacter Dr Véronique Latreille Clinique
Neurothérapie Montréal: (514) 481-7867
[email protected]
🕒 Horaire de Sommeil Régulier Il est crucial d'avoir un horaire de sommeil régulier pour réguler notre horloge biologique. Cela aide à accumuler une "pression de sommeil" suffisante pour s'endormir facilement.
☕ Caféine et Alcool La caféine et l'alcool peuvent perturber notre sommeil. La caféine peut rester dans notre système jusqu'à 6 heures, affectant notre capacité à s'endormir. L'alcool, bien qu'il puisse aider à s'endormir, perturbe la qualité du sommeil.
🛌 Environnement de Sommeil Un environnement de sommeil apaisant est essentiel. Évitez les écrans et les activités stimulantes au moins une heure avant de vous coucher.
🎭 Rêves et Créativité Les rêves peuvent jouer un rôle dans la résolution de problèmes et la créativité. Ils nous permettent de traiter les émotions et d'explorer des idées sans jugement.
🌿 Mélatonine La mélatonine est souvent mal comprise. Ce n'est pas un sédatif, mais un régulateur de l'horloge biologique. Elle peut être utile en cas de décalage horaire.
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