Feb 14 2025 14 mins 1
Dans cet épisode, je te guide à travers trois séries de breathwork, avec des rétentions à vide progressives de 1min15, 1min30 et 2min. Ces rétentions sont volontairement challengeantes – et c’est normal !
Même en pratiquant tous les jours, il est rare d’atteindre la dernière rétention sans reprendre un peu d’air.
L’objectif ?
✨ Apaiser ton système nerveux pour des interactions sociales plus sereines
✨ Améliorer ta clarté mentale
✨ Sortir du mode survie et alléger ta charge mentale
Ici, on ne cherche pas la performance comme à la salle de sport.
L’écoute de soi prime : reste aussi longtemps que possible avec un faible taux d’oxygène, et si besoin, prends une micro-inspiration avant de repartir en rétention.
Merci pour tes étoiles ⭐ et tes commentaires !
Ils permettent à ce podcast d’aider encore plus de belles âmes.
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