Jan 26 2023 31 mins
Pourquoi prendre une marche matinale avec mon chien Cashew est une des activités les plus positives pour ma santé?
L’exposition à la lumière du soleil du matin a un impact positif sur notre bien-être tout au long de la journée. En effet, la science supporte l’utilisation de différentes longueurs d’onde de la lumière pour optimiser ta santé physique, émotionnelle et mentale.
Par exemple, la lumière agit directement sur ton humeur, ton sommeil, ta capacité à te réveiller et à te garder concentrer, sur ton niveau d’hormones, ton système immunitaire, ta capacité à gérer le stress et plus encore!
Ça explique sûrement pourquoi les photothérapies sont de plus en plus courantes.
Écoute cet épisode pour :
• Comprendre que l’exposition au soleil du matin et éviter la lumière vive le soir sont des activités des plus bénéfiques pour toi.
• La raison pour laquelle la lumière a un tel effet puissant sur de multiples aspects de ta biologie.
• Connaître l’effet de la lumière sur ton horloge circadienne.
• Comment les différentes longueurs d’onde pénètrent ton corps.
• Trucs et astuces pour utiliser la lumière d’une façon positive tout au long de la journée.
• Découvrir la nouvelle photothérapie de la lumière rouge pour le bonheur de tes yeux et de tes hormones.
Notes et liens :
- HubermanLab.com Podcast #68 :Using Light (Sunlight, Blue Light & Red Light) to Optimize Health
Huberman Lab YouTube: https://youtu.be/UF0nqolsNZc
Les actions de la semaine. Les questions à te poser :
- Quelle est l’activité que tu décides de mettre en pratique dès aujourd’hui pour optimiser ta santé et ton bien-être par la lumière ?
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