Dec 07 2024 11 mins 14
Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle du lien entre alimentation et santé mentale.
Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :
🍽️ L'impact de l'alimentation sur le système nerveux : Comment nos choix alimentaires influencent notre santé cérébrale et nos émotions.
🐟 Les oméga-3 : Ces acides gras essentiels, présents dans les poissons gras et les noix par exemple, favorisent la transmission des signaux neuronaux et aident à prévenir des maladies neurodégénératives.
🍇 Les vitamines du groupe B : Essentielles pour la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, souvent appelée "l'hormone du bonheur", elles sont nécessaires dans la gestion de l'anxiété et de la dépression.
🍏 Antioxydants : les fruits et légumes agissent comme des protecteurs des cellules nerveuses contre les radicaux libres.
💧 Le rôle du magnésium : Ce minéral est clé dans la gestion du stress.
🦠 Microbiote intestinal : il est important de maintenir un équilibre dans votre microbiote pour permettre une bonne santé émotionnelle.
🔄 Notre alimentation peut non seulement influencer notre système nerveux, mais aussi être influencée par notre état émotionnel.
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