Jan 31 2024 31 mins 2
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Dans ce 30e épisode, je te partage 10 habitudes simples (certaines, sur papier) qui ont eu un impact important sur ma santé, mon quotidien et la réussite de mes projets professionnels.
Habitude 1 : Fais un tri dans tes abos (et réfléchis à QUI tu suis)
Habitude 2 : Te procurer un agenda journalier (j’ai le moleskine daily planner 2024)
Habitude 3 : Fixer tes priorités pour les 3 prochains mois, tous les 3 mois (pro ou perso)
Habitude 4 : Supprimer les écrans au moins 1h avant de dormir - lire à la place
Habitude 5 : Routine du soir : lire + méditer / cohérence cardiaque 5 min : petit bambou
Habitude 6 : Avoir des heures de coucher et de réveil régulières (y compris les weekends => cycle circadien)
Habitude 7 : 10-15 min de réveil musculaire / articulaires au réveil
Habitude 8 : S’habituer à regarder les ingrédients de ce que tu achètes (Yuka)
Habitude 9 : Aller marcher en nature 1x/sem
Habitude 10 : tracker ton temps de travail pro => Toggl.track
Habitude Bonus : définis 1 journée régénération par semaine
⭐️ Si l'épisode (ou ce podcast) te plait et t'apporte des pistes de réflexion,
N'hésite pas à me le faire savoir, via une petite note, un vote, un partage ou en m'écrivant :)
Prends bien soin de toi,
Et n'oublie jamais,
ta vie est que ce que tu en fais !
Jérémy
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