Apr 13 2025 5 mins 52
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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !
Épisode 1/5 : Ajouter une portion de légumes à un repas par jour 🥦
Et si mieux manger commençait par un geste simple qu’on pourrait l’adopter sans trop changer ses habitudes… ni exploser son budget.
Dans cette mini-série exclusive, je vous propose 5 changements tout petits, à fort impact !
Des astuces simples, concrètes, parfois inattendues — loin des injonctions habituelles du monde de la nutrition.
Aujourd’hui, cap sur le premier changement : ajouter une portion de légumes à UN seul repas par jour.
🥕 Pourquoi ce mini-changement fait une maxi-différence ?
Entre 2019 et 2024, la consommation de fruits et légumes frais a chuté de plus de 10 %. Inflation, flemme, surcharge mentale, idées reçues… On pense souvent que manger plus de légumes, c’est compliqué.
💡 Cet épisode vous donne des idées très concrètes :
Associer légumes + habitudes déjà bien ancrées
Opter pour des formats malins : surgelés, en conserve, crus à croquer
💥 Pourquoi ce changement peut améliorer votre santé ?
Les légumes sont riches en fibres, vitamines, antioxydants, et aident à :
réguler votre glycémie,
favoriser une bonne digestion,
prévenir certaines maladies chroniques (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancer colorectal…)
📲 Vous avez relevé le défi ? Postez une photo de votre plat avec le hashtag #MiniMaxiSanté pour inspirer d’autres gourmands !
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Chaque geste compte. Et une surprise vous attend si vous laissez un commentaire 🌟
👨⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.
À demain pour un nouveau mini changement… autour du mouvement 💃
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
