May 26 2024 5 mins
Imagine si cinq petites minutes pouvaient te donner quatre heures de sérénité...
C'est exactement ce que cet épisode te propose. Pas de discours inutile, juste une technique de respiration qui transforme ton quotidien.
Tu te sens submergé, stressé, à bout ? Appuie sur play et laisse-toi guider par une session de respiration qui met le chaos en pause. Oui, en juste cinq minutes, prépare-toi à ressentir un calme profond et durable.
Pourquoi se compliquer la vie avec des méthodes fastidieuses quand quelques respirations suffisent ?
La cohérence cardiaque est une pratique validée scientifiquement, qui libère l'esprit et revitalise le corps sans effort. Elle réduit le stress, améliore la concentration, et stabilise le rythme cardiaque pour une meilleure gestion des émotions au quotidien.
Les bienfaits de pratiquer la cohérence cardiaque cinq minutes le matin et cinq minutes le soir sont tellement nombreux, qu’il me faudrait un épisode entier pour tous tes listes.
En voici quelques un : faire disparaitre les Kg émotionnels, l'eczéma, le psoriasis, et plein d'autres symptômes liés au stress, etc....
Tu peux l'utiliser partout, à tout moment. Que tu sois dans le métro, au bureau, ou chez toi, ces cinq minutes sont ta nouvelle arme secrète pour une paix durable. Multiplie les sessions et observe les effets cumulatifs jour après jour. Pense à enregistrer l'épisode pour y accéder plus rapidement quand tu en as besoin.
C'est simple, rapide, et incroyablement efficace. Joins-toi à nous pour ces cinq minutes qui vont révolutionner ta perception du bien-être. Ton esprit te remerciera, ton corps aussi.
Remercie-toi de prendre ces 5 petites minutes qui vont t’apporter 4 heures de calme à ta chimie interne.
Mode opératoire idéal mais fais surtout comme tu le sens ;-) :
mets-toi sur une chaise, le dos bien droit.
les pieds bien plat sur le sol.
les mains sur les cuisses et les épaules relâchées
inspire profondément par le nez pendant sept secondes,
expire par la bouche pendant sept secondes
et on alterne pendant cinq minutes,
Tu trouveras des indicateurs sonore pour t’aider.
Laisse toi guider par le doux son du bol tibétain.
L'épisode se termine par une frappe de bol plus puissante et à forte vibration pour que ton cerveau imprime la récompense d'avoir pris soin de toi. Écoute la bien jusqu'au bout.
Bonne détente.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.