Jan 23 2025 16 mins 5
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Il suffit parfois d’une petite peur ou d’une émotion non réglée pour que tout dérape.
Tu penses que c’est un détail, mais ses répercussions s’enchaînent : travail, relations, moral, tout y passe.
Dans cet épisode, on va décortiquer l’effet domino émotionnel, comprendre pourquoi ça arrive et surtout comment éviter que cette première "pièce" ne chamboule tout.
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Il suffit parfois d’un rien pour que tout bascule. Une hésitation, un doute, une émotion mal comprise. Ce n’est pas grand-chose au départ, mais ça s’enchaîne. Tu hésites à prendre des décisions importantes. Tu repousses une opportunité parce qu’elle te paraît trop risquée. Ou tu prends tout en charge, parce que déléguer te semble inconcevable. Et tout ton quotidien s’en trouve impacté.
C’est ce que j’appelle l’effet domino émotionnel. Une seule "pièce" peut suffire à déclencher une réaction en chaîne.
Peut-être que tu as peur de l’échec. Ou peut-être que tu cherches à tout contrôler, parce que tu penses que personne d’autre ne fera les choses "comme il faut".
À force d’en faire trop, tu t’épuises. Ton stress grimpe, et il finit par se manifester dans tes relations ou dans ta santé.
Ces enchaînements sont souvent subtils au départ. Ce n’est pas une grande décision qui chamboule tout, mais plutôt une accumulation de petites réactions émotionnelles qui s’imbriquent les unes dans les autres.
Ces émotions ou croyances agissent comme des "programmes en arrière-plan". Elles ne sont pas toujours conscientes, mais elles dictent tes réactions et amplifient l’effet domino.
Pour arrêter cet enchaînement, il faut d’abord comprendre d’où il part. Quelle est cette "première pièce" qui déclenche tout ?
Ces réponses te donneront des indices sur la source du problème. Une fois que tu l’as identifiée, tu peux commencer à agir.
L’idée, ce n’est pas de tout régler d’un coup, mais d’apporter des ajustements simples pour stopper l’enchaînement avant qu’il ne prenne trop de place.
Arrêter un effet domino, ce n’est pas toujours spectaculaire. Parfois, c’est juste une petite prise de conscience ou une décision différente. Mais ce sont ces petits changements qui peuvent transformer tout le reste.
Alors, prends le temps de regarder ce qui t’arrive en ce moment. Une seule pièce, bien placée, peut tout changer.
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