Jul 05 2024 42 mins 2
Pünktlich zur Challenge Roth: Was solltet Ihr bei der Wettkampfverpflegung beachten
Die Challenge Roth steht vor der Tür. Der Schlüssel zu einem guten Rennen liegt in der Ernährungsstrategie.
Weil ich im Podcast ein Rechenblackout hatte, hier nochmal ein Rechenbeispiel:
Dauerbelastung 260 Watt entspricht ca. 1000 kcal/Stunde. bei 50 Prozent Kohlenhydratanteil sind das 500 kcal was ungefähr 125 g Kohlenhydrate pro Stunde entspricht, die Ihr aufnehmen solltet.
Viel Spaß beim Hören und Rechnen.
