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Dauerhaft motiviert bleiben – wie geht das? Mein Gast Jens Stilger gibt dir heute die Antworten, die dein Leben verändern könnten.

Du kennst das doch sicher: Am Anfang bist du Feuer und Flamme für ein neues Projekt, ein Vorhaben, das dir den ultimativen Durchbruch bringen soll. Aber dann, einige Wochen oder Monate später, ist die Luft raus. Die anfängliche Begeisterung verflogen, der Elan verpufft. Was bleibt, ist oft Frust und die Frage: „Warum kann ich nicht einfach dranbleiben? Wieso verliere ich meine Motivation so schnell?“

Genau dieses Thema nehmen wir heute in meiner neuen Episode unter die Lupe. Und ich habe dafür niemand Geringeren als Personalcoach Jens Stilger zu Gast. Jens hat in den letzten Jahren unzähligen Menschen geholfen, ihre Ziele nicht nur zu erreichen, sondern auf dem Weg dorthin immer wieder Hindernisse zu überwinden. Er weiß, warum langfristige Motivation mehr ist als nur ein flüchtiges Gefühl und wie du sie zu einem festen Bestandteil deines Lebens machen kannst.

Warum ist langfristige Motivation so entscheidend?
Klar, kurzfristig motiviert zu sein, das kennen wir alle. Aber genau da liegt das Problem: Kurzfristige Motivation ist wie ein Strohfeuer – sie flackert auf, brennt hell, doch dann erlischt sie genauso schnell. Doch was, wenn du es schaffen könntest, ein dauerhaftes Feuer zu entfachen? Eines, das dich Tag für Tag antreibt, das dich weitermachen lässt, auch wenn es schwer wird?

Langfristige Motivation ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – das wird in dieser Episode glasklar. Es geht nicht nur darum, wie du die Motivation findest, sondern vielmehr, wie du sie am Leben hältst, wenn die Herausforderungen größer werden, die Ziele in weite Ferne rücken und du vielleicht an dir selbst zweifelst.

Genau da setzt Jens an. Er erklärt, warum es nicht nur reicht, ein Ziel vor Augen zu haben, sondern wie du die innere Stärke entwickelst, um dieses Ziel auch durchzuziehen. Langfristige Motivation ist ein Gamechanger – der Unterschied zwischen „Ich habe es versucht“ und „Ich habe es geschafft“.

Die inneren Blockaden – und wie du sie überwindest
Wir alle kennen sie: diese kleinen Stimmen in uns, die uns zuflüstern, dass es einfacher wäre aufzugeben. Dass wir nicht gut genug sind. Jens geht in der Episode genau darauf ein, welche inneren Blockaden uns oft davon abhalten, langfristig motiviert zu bleiben. Und er gibt dir konkrete Tipps an die Hand, wie du diese Hindernisse überwindest.

Denn manchmal ist es nicht das Ziel selbst, das uns ausbremst, sondern unsere eigenen Zweifel, Ängste oder Glaubenssätze. Jens zeigt auf, wie du diese Blockaden nicht nur erkennst, sondern sie aktiv angehst. Denn der erste Schritt, um sie zu überwinden, ist das Bewusstsein darüber, dass sie überhaupt existieren.

Wie du deine ursprüngliche Begeisterung zurückeroberst
Aber was tun, wenn die anfängliche Begeisterung nachlässt? Das kennen wir doch alle: Am Anfang eines neuen Projekts sind wir voller Energie, doch irgendwann schleichen sich Routine und Monotonie ein. Jens hat spannende Ansätze, wie du diese Durststrecken überwindest und die Begeisterung zurückeroberst, die du am Anfang gespürt hast. Es geht darum, den Funken immer wieder neu zu entfachen und Wege zu finden, die Motivation hochzuhalten – auch dann, wenn das Ziel noch weit entfernt scheint.

Selbstdisziplin – der geheime Motor deiner Motivation
Ein weiterer zentraler Punkt: Selbstdisziplin. Viele denken, dass Motivation das Wichtigste ist. Doch was, wenn die Motivation mal nachlässt? Genau da kommt Selbstdisziplin ins Spiel. Jens erläutert, warum sie eine so entscheidende Rolle spielt und wie du sie gezielt trainieren kannst, um auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten.

Motivation allein reicht nicht immer – aber in Kombination mit der richtigen Portion Selbstdisziplin wird sie zum unschlagbaren Erfolgsrezept.

Richtig Ziele setzen und dranbleiben
Ein Thema, das Jens besonders am Herzen liegt, ist die richtige Zielsetzung. Wie oft stecken wir uns Ziele, die entweder viel zu groß oder viel zu unklar sind? Jens zeigt dir, wie du SMART-Ziele setzt: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Nur so hast du eine klare Richtung und kannst deine Fortschritte wirklich verfolgen. Denn oft liegt es nicht an der fehlenden Motivation, sondern an der Art und Weise, wie wir uns unsere Ziele stecken.

Techniken für die schwierigen Zeiten
Natürlich wird es auch Phasen geben, in denen es schwer wird. In denen du vielleicht am liebsten alles hinschmeißen möchtest. Jens gibt dir in dieser Episode wertvolle Techniken an die Hand, mit denen du es schaffst, auch in den schwierigen Momenten motiviert zu bleiben. Dabei geht es nicht um Durchhalteparolen, sondern um praktische Tools, die du sofort umsetzen kannst.

Warum der Fortschritt gefeiert werden muss
Und wenn du dann Fortschritte machst – und das wirst du, da bin ich mir sicher – dann vergiss nicht, sie zu feiern! Jens erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Erfolg zu würdigen, egal wie klein er auch erscheinen mag. Jeder Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg, und es ist entscheidend, das anzuerkennen. Denn diese Anerkennung gibt dir die Kraft, weiterzumachen und die nächsten Hürden zu meistern.

Balance finden zwischen Ambition und Geduld
Oft sind wir in einem Dilemma gefangen: Wir wollen viel erreichen, und das möglichst schnell. Doch das führt nicht selten zu Frustration, wenn es nicht so schnell geht, wie wir es uns wünschen. Jens spricht darüber, wie du die Balance findest zwischen großen, ambitionierten Zielen und der Geduld, die es braucht, um sie zu erreichen. Es geht nicht nur um den Sprint, sondern um den Marathon – und dafür brauchst du Ausdauer und die Fähigkeit, dir selbst zu vertrauen.

Dein Umfeld – ein Schlüssel zur Motivation
Auch dein Umfeld spielt eine riesige Rolle. Jens zeigt dir, warum es so wichtig ist, dich mit den richtigen Menschen zu umgeben, die dich unterstützen und positiv beeinflussen. Und wenn du das Gefühl hast, dein Umfeld zieht dich eher runter, gibt er dir Tipps, wie du das ändern kannst. Denn am Ende des Tages bist du der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst – und das solltest du nutzen.

Kleine Routinen, große Wirkung
Ein weiterer wichtiger Aspekt: kleine tägliche Routinen. Sie sind der Schlüssel, um langfristig motiviert zu bleiben. Jens erklärt, warum es so wirkungsvoll ist, sich kleine Gewohnheiten aufzubauen, die dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringen. Diese Routinen sorgen dafür, dass du auch dann vorankommst, wenn es mal nicht so läuft wie geplant.

Rückschläge, Plateaus und der Umgang mit ihnen
Rückschläge sind unvermeidlich, und Jens macht keinen Hehl daraus. Aber er zeigt dir, wie du damit umgehen kannst, ohne die Motivation zu verlieren. Es geht darum, Rückschläge nicht als Misserfolge zu sehen, sondern als Chancen, zu wachsen und stärker zurückzukommen.

Selbstfürsorge und Pausen
Zum Schluss geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird: Selbstfürsorge. Pausen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Jens erklärt, warum es so wichtig ist, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und wie das langfristig deine Motivation stärkt.

Dein Weg zur inneren Motivation
Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie du deine innere Motivation findest und stärkst, unabhängig von äußeren Einflüssen. Jens’ Herzensbotschaft an alle, die Schwierigkeiten haben, langfristig motiviert zu bleiben, ist klar: Du hast die Power, das durchzuziehen – du musst nur die richtigen Werkzeuge an die Hand bekommen. Und genau das erfährst du in dieser Episode.

Hör rein und lass dich inspirieren. Es ist Zeit, deine Motivation auf ein neues Level zu bringen!

Viel Spaß beim Zuhören und eine gute Zeit für dich - Dein Niko

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