Oct 08 2024 8 mins 184
Wann warst du zuletzt wütend? Und was hat dir geholfen, dich wieder zu beruhigen? Hast du die Tür laut zugeknallt? Oder den Ärger einfach runtergeschluckt? Warum laut der Wissenschaft beide Strategien nicht optimal sind und was wirklich hilft, darum geht es in dieser Folge.
Du erfährst:
- Wie du deine Wut in die richtigen Bahnen lenken kannst
- Warum ein einfaches Seufzen eine große Wirkung haben kann
- Warum Zerreißen besser als Zerschlagen ist
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Quellen zur Folge
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Graf, Danielle / Seide, Katja: Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn – Der entspannte Weg durch Trotzphasen, Beltz.
Kanaya, Yuta / Kawai, Bobuyuki (2024): Anger is eliminated with the disposal of a paper written because of provocation. https://doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z
Kjæverik, Sophie L / Bushman, Brad J (2024): A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal: What fuels or douses rage? https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.102414
Mostofsky, Elizabeth / Penner, Elizabeth Anne et. al. (2014):
Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehu033
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Wappner, Jessica (2012): Vision and Breathing may be the Secrets to Surviving 2020, in: Scientific American
Wigger, Erin (2011): Suppressed Anger and Coronary Heart Disease. https://unhealthywork.org/psychological-risk-factors/suppressed-anger-and-coronary-heart-disease/
Yackle, Kevin / Schwarz, Lindsay A. et. al. (2017): Breathing control center neurons that promote arousal in mice. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505554/#:~:text=The%20preB%C3%B6tzinger%20Complex%20(preB%C3%B6tC)%20is,pre%2Dmotor%20and%20motor%20neurons
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
