Dec 01 2024 19 mins
Willkommen zu einer neuen Folge von In Beziehung – mit dir und deinem Körper! Heute tauchen wir in ein Thema ein, das gerade in der Weihnachtszeit viele von uns herausfordert: Buffets bei Weihnachtsfeiern. Die vielen Leckereien, die sozialen Erwartungen und die inneren Gedanken können überwältigend sein – besonders, wenn du mit Essstörungen oder einem schwierigen Verhältnis zu Essen kämpfst.
In dieser Episode stelle ich dir 5 praktische Tipps vor, die dir helfen, solche Situationen entspannter zu meistern:
Gedanken und Gefühle erkennen und akzeptieren: Lerne, deinen inneren Kritiker wahrzunehmen und liebevoll zu beruhigen.
Liebevolle, flexible Grenzen setzen: Wie du dir selbst Orientierung gibst, ohne dich einzuengen.
Achtsamkeit üben: Bleibe präsent und genieße dein Essen bewusster.
Glaubenssätze hinterfragen: Erkenne die inneren Botschaften, die dein Essverhalten beeinflussen, und ersetze sie durch unterstützende Überzeugungen.
Atemübungen für Stressmomente: Eine einfache Technik, um dich zu beruhigen und die Kontrolle zurückzugewinnen.
Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und gebe dir Einblicke, wie die Transaktionsanalyse helfen kann, alte Muster zu verstehen und zu lösen.
Ich hoffe, dass diese Tipps dir helfen, die Weihnachtszeit mit mehr Leichtigkeit und Freude zu genießen.
Hast du Fragen oder möchtest deine Gedanken zur Folge teilen?
Schreib mir gerne auf Instagram unter www.instagram.com/in.beziehung.mit oder besuche meine Website www.praxis-groessbauer.at.
Danke, dass du dabei bist – und vergiss nicht: Du bist wertvoll und einzigartig, genau so, wie du bist.
Deine Jacqueline