Dec 18 2024 28 mins
Die Folge ist ein Christmas-Special, das Achtsamkeit, Humor, Musik und praktische Tipps für die Weihnachtszeit und den Jahreswechsel vereint. Ein Mix aus Besinnlichkeit, Leichtigkeit und wertvollen Impulsen. 🎄
Highlights aus der Folge
- Stressfreie Weihnachten: Wie man durch Achtsamkeit und bewusste „To be“-Momente mehr Freude und Gelassenheit erlebt.
- Achtsamkeit im Alltag: Praktische Übungen wie achtsames Essen und bewusste Pausen, um im „Jetzt“ anzukommen.
- Silvester-Ritual als Familienhighlight: Eine kreative und spaßige Methode, Altes loszulassen und Neues zu manifestieren.
- Inspirierende Learnings aus 20 Podcastfolgen: Von Persönlichkeitsentwicklung, Vereinbarkeit, bis hin zu Resilienz und Mindful Parenting.
**Was Euch erwartet in der Folge: **
(01:58-02:28) Motivation hinter dem "Achtsamkeit für Eltern-Podcast" von MARIENKÄFERMOMENTE®
(02:30-03:36) Ausblick was alles in der Xmas-Podcastfolge passiert
(03:37-04:15)- Wie es mit dem Podcast von MARIENKÄFERMOMENTE® in 2025 weitergeht…
(04:18- 05:56) Ständchen "Jingle Bells" zum Mitgrooven
(05:57-06:44) Ständchen "Stern über Bethlehem" zum Mitgrooven
(06:46-09:36) Impulse für Stressfreie Weihnachten mit der "To-Be-Liste"
(09:38-20:00) Rückblick aus 20 inspirierenden Podcastfolgen
(20:16-21:15) Ständchen "Kling Glöckchen Kling" zum Mitgrooven
(21:16-22:00) Ständchen "Still, still, still" für Besinnlichkeit
(22:01 24:18) Gedicht "Erwachen" von Lilian Güntsche, gelesen aus dem Buch "Gelassen und agil dank Kindern"
(24:40-25:27) Lilians Wunsch an einen Marienkäfer
(25:29-27:50) Silvester-Ritual zum Loslassen und Manifestieren
**Die schönsten Zitate aus der Folge: **
„Es ist okay, wenn du nicht in einer Woche alles abrockst. Dann ist es eben die nächste Woche – oder wie wir im agilen Sprech sagen: der nächste Sprint, der vielleicht erfolgreicher läuft.“
„Schau dir die strahlenden Kinderaugen an – Weihnachten ist mit Kind einfach ein anderes Level an Magie.“
„Wo Stress ist, ist auch Gelassenheit. Wo Angst ist, ist auch Mut. Wo irgendwann ist, ist auch jetzt.“
„Ich wünsche mir, dass wir die Welt wieder mehr aus Kinderaugen sehen. Denn diese Magie verlieren wir leider oft im Erwachsenenalter.“
**Wozu Lilian in diesem Christmas Special einlädt: **
Erstelle selbst Deine „To be“-Liste und probiere doch mal das Silvester-Ritual aus!
Über Podcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag:
Dipl.-Medien-Oek. Lilian Güntsche-Hilgendag ist Expertin für Agile Transformation und Achtsamkeit. Sie ist Autorin , Dozentin, Beraterin, Vortragsrednerin und Podcast-Host. Mit ihren Büchern „Achtsamkeit in digitalen Zeiten“ (2016) und „Gelassen und agil dank Kindern“ (2024) sowie mit ihrem begleitenden Podcast „Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®“ setzt sich Lilian für mehr Gelassenheit und eine gelingende Vereinbarkeit im Elternalltag ein. Hierbei lädt sie dazu ein, die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen zu sehen, da Kinder „die besten Achtsamkeitstrainer“ sind.
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In 2025 geht es weiter mit dem MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast. Wenn du denkst, du hast auch etwas beizutragen, schreib uns! ([email protected])
Mehr Infos unter MARIENKÄFERMOMENTE.JETZT/#podcast
YouTube Video zur Folge: https://youtu.be/FaPz9NvuTyA
Mehr zu Lilian unter LILIANGUENTSCHE.COM