Jan 29 2025 53 mins 3
Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst.
Shownotes
00:00 - 01:10 Worum geht es heute?
01:11 - 02:01 Hadis Health Hacks
02:02 - 02:31 Experte der Woche
02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher Trainingsalltag aus?
05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration
07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen
08:50 - 14:52 Regeneration und warum sie so wichtig ist
14:53 - 23:38 Kältetherapie und Eisbäder
23:39 - 29:59 Wearables, Messen und auf den eigenen Körper hören
30:00 - 39:50 Supplemente und Kreatin
39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie
44:52 - 46:26 Sportverletzungen
46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert Percy Marshall
50:47 - 51:37 Fakten der Folge
51:38 - 51:54 Das war Mission Gesundheit für heute
51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder
