Mar 05 2025 62 mins 9
Laufen ist für viele der beste Weg, um Stress abzubauen – aber reicht das wirklich? Oder brauchen wir noch andere Techniken, um im Alltag entspannter zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Entspannungsexpertin und Yogalehrerin Sabrina Wolf, die sich intensiv mit Stressbewältigung und mentaler Gesundheit beschäftigt.
👉 Was du in dieser Folge lernst:
- Warum Stress nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper wirkt
- Welche Entspannungstechniken für Läufer*innen besonders sinnvoll sind
- Der Unterschied zwischen systematischer und unsystematischer Entspannung
- Wie du mit kleinen Routinen Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst
Ob Meditation, progressive Muskelentspannung oder Yoga – Sabrina zeigt dir, wie du die passende Methode für dich findest und warum auch nur 5 Minuten Entspannung am Tag einen Unterschied machen.
🎁 Bonus: Sabrina erzählt auch von ihrem Buch „Unwetter im Kopf“, das Betroffenen hilft, besser mit Migräne umzugehen – aber auch wertvolle Tipps für alle enthält, die nach mehr Resilienz im Leben suchen.
🔗 Mehr zu Sabrina Wolf:
📖 Buch „Unwetter im Kopf“
📸 Instagram: @unwetterimkopf
🎙️ Podcast: Unwetter im Kopf
🌐 Weitere Infos: www.sabrinawolf.de
🎁 Neu im Ausdauerclub:
Wir erweitern unser Entspannungsangebot mit exklusiven Yoga- und Entspannungs-Videos! Schau vorbei: www.ausdauerclub.de
