有限水平

很开心请来波哥做客播客，一起切磋非暴力沟通。我们“有限水平”的定位一直是个追求自我成长的播客节目，我们讲易经、五行、健康、心理，但时而我们也会有些迷茫，道阻且长，如何抵达彼岸？或许非暴力沟通可以带给我们依稀答案，简单的四要素“观察、感受、需要、请求”可以实现快速跳出情绪、也可以帮助我们找到抵达爱与慈悲的境界之路。本期1个小时的时间，波哥娓娓道来，我们聊了职场沟通、伴侣沟通、和自我的连接，有耐心的朋友请一定听完，也欢迎大家留言交流自己的实践心得。

本期播者

波哥（嘉宾）：前互联网人，现非暴力沟通践行及推广者，主持线下读书会180+场

霞琳、追追（主播）

03:59 非暴力沟通是什么

05:35 波哥现场演绎：利用四要素觉察，此刻录播客的我有些紧张…

14:30 非暴力沟通在职场里也同样适用吗？

25:57 非暴力沟通的四要素解读，底层逻辑都是基于人类共通的美好需要

27:50 【观察】不带主观滤镜的陈述客观事实

29:37 【感受】人类的感受有500多种，但我们习惯去压抑不去表达

31:56 如果你的表达对方接不住怎么办？在表达前向对方明确我们的意图

37:12 不一定追着他人表达，可以自我同理，也可以用画画/肢体等其他方式去诠释

45:36 【需要】非常重要，是我们活着的意义和证据，要想方设法勇敢满足自己的需要

48:23 例子：波哥自己通过非暴力沟通对自我的觉察，放下对赚很多很多钱的执念

52:27 【请求】请求是满足需要的策略，不是唯一的

01:03:30 最难的是观察，如何不带评判的观察，前提是不断满足自己的需要

01:09:27 波哥总结的“用于检验非暴力沟通学习的6个阶段”

快速跳出情绪->很少有情绪->活出自己->高情商->爱与慈悲->和平的使者

（以下是播客录制现场波哥摆出来的部分卡牌，橙色是感受，绿色是需要）