Feb 06 2025 107 mins 1
Oddychamy średnio 20 000 razy dziennie! Jak sprawić by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?
W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres" przyjrzymy się wpływowi oddechu na nasz organizm i temu, dlaczego oddech jest tak ważny w redukcji stresu.
Gościem odcinka jest @MaciejSzyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie oddechu, który od ponad dekady pracuje nad oddechem i opatentował 3 urządzenia do treningu oddechowego.
Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Jak prawidłowo oddychać? Nos, usta, przepona?
✅ Jaka technika oddechowa pomoże odblokować zatkany nos?
✅ Jak poprawić jakość snu i zmniejszyć ilość wybudzeń w nocy nawet 4 x krotnie!?
✅ Jakie działają zaawansowane techniki oddechowe dla redukcji stresu?
✅ Jak trenować oddech każdego dnia?
✅ Jakie są praktyki oddechowe zwiększające performance, energię i koncentrację?
✅ Na czym polega metoda Wima Hofa i jak działa na nasz organizm?
✅ Jak prawidłowo oddychać podczas biegania, żeby zwiększyć efektywność treningu?
Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać techniki oddechowe w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania!
🔗LINKI:
👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl
👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl
👉 Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/
👉 Kanał eksperta: https://www.youtube.com/c/MaciejSzyszka
🧠 Przydatne materiały: Ćwiczenie oddechowe na zasypianie: https://www.youtube.com/watch?v=iF_C7eRLiK4 Geometryczne techniki oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=XzJEVIRqDuo Airflow trenażer oddechowy: https://maciejszyszka.pl/produkty/airflow-med-trenazer-oddechowy Książka Oddech - James Nestor Książka Terapeutyczny oddech - Patrick McKeown Badania: https://www.nature.com/articles/46944
⌚️SPIS TREŚCI:
00:00 - Start 02:23 - Jak sprawić, by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?
06:37 - Czy lepiej oddychać przez nos, czy przez usta?
12:35 - Różnica pomiędzy falami oddechowymi
18:39 - Techniki treningu oddechowego
27:37 - Jak działa Air flow - urządzenie do treningu oddechowego?
29:00 - Jak techniki oddychania pomagają redukować stres?
33:49 - Jak poradzić sobie z zatkanym nosem?
49:03 - Plastry na nos i ich działanie
51:18 - Zaklejanie ust taśmą
59:50 - Bezdechy senne i chrapanie
01:05:43 - Jaką technikę oddechową warto stosować, żeby się wyciszyć i lepiej spać?
01:14:32 - Jaką technikę oddechową warto stosować w ciągu dnia, żeby się odstresować? 01:18:08 - Techniki oddechowe, które dodają energii
01:22:20 - Na czym polega metoda Wima Hoffa
01:26:24 - Oddech holotropowy
01:29:42 - Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?
01:36:02 - Techniki oddechowe dla zapracowanych
01:38:26 - Technika oddechowa, która zwiększy koncentrację
01:44:44 - Źródła wiedzy, z jakich można korzystać, aby dowiedzieć się więcej o technikach oddechowych
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
🕵️♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!
📱 SOCIAL MEDIA:
📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/
🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie
W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres" przyjrzymy się wpływowi oddechu na nasz organizm i temu, dlaczego oddech jest tak ważny w redukcji stresu.
Gościem odcinka jest @MaciejSzyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie oddechu, który od ponad dekady pracuje nad oddechem i opatentował 3 urządzenia do treningu oddechowego.
Z tego odcinka dowiesz się:
✅ Jak prawidłowo oddychać? Nos, usta, przepona?
✅ Jaka technika oddechowa pomoże odblokować zatkany nos?
✅ Jak poprawić jakość snu i zmniejszyć ilość wybudzeń w nocy nawet 4 x krotnie!?
✅ Jakie działają zaawansowane techniki oddechowe dla redukcji stresu?
✅ Jak trenować oddech każdego dnia?
✅ Jakie są praktyki oddechowe zwiększające performance, energię i koncentrację?
✅ Na czym polega metoda Wima Hofa i jak działa na nasz organizm?
✅ Jak prawidłowo oddychać podczas biegania, żeby zwiększyć efektywność treningu?
Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać techniki oddechowe w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania!
🔗LINKI:
👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl
👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl
👉 Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/
👉 Kanał eksperta: https://www.youtube.com/c/MaciejSzyszka
🧠 Przydatne materiały: Ćwiczenie oddechowe na zasypianie: https://www.youtube.com/watch?v=iF_C7eRLiK4 Geometryczne techniki oddechowe: https://www.youtube.com/watch?v=XzJEVIRqDuo Airflow trenażer oddechowy: https://maciejszyszka.pl/produkty/airflow-med-trenazer-oddechowy Książka Oddech - James Nestor Książka Terapeutyczny oddech - Patrick McKeown Badania: https://www.nature.com/articles/46944
⌚️SPIS TREŚCI:
00:00 - Start 02:23 - Jak sprawić, by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?
06:37 - Czy lepiej oddychać przez nos, czy przez usta?
12:35 - Różnica pomiędzy falami oddechowymi
18:39 - Techniki treningu oddechowego
27:37 - Jak działa Air flow - urządzenie do treningu oddechowego?
29:00 - Jak techniki oddychania pomagają redukować stres?
33:49 - Jak poradzić sobie z zatkanym nosem?
49:03 - Plastry na nos i ich działanie
51:18 - Zaklejanie ust taśmą
59:50 - Bezdechy senne i chrapanie
01:05:43 - Jaką technikę oddechową warto stosować, żeby się wyciszyć i lepiej spać?
01:14:32 - Jaką technikę oddechową warto stosować w ciągu dnia, żeby się odstresować? 01:18:08 - Techniki oddechowe, które dodają energii
01:22:20 - Na czym polega metoda Wima Hoffa
01:26:24 - Oddech holotropowy
01:29:42 - Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?
01:36:02 - Techniki oddechowe dla zapracowanych
01:38:26 - Technika oddechowa, która zwiększy koncentrację
01:44:44 - Źródła wiedzy, z jakich można korzystać, aby dowiedzieć się więcej o technikach oddechowych
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
🕵️♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter!
📱 SOCIAL MEDIA:
📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/ 👨💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mateusz-sobieraj-adcookie/
🎥 Facebook: https://www.facebook.com/mateusz.sobieraj.adcookie
