Nov 29 2023 17 mins
软瘾、情绪与理想生活
本期主播：MMMolly
【本期读书】
「软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯 」
作者：朱迪斯·莱特
01:00 识别生活中的软瘾行为
02:20 软瘾的判断标准
04:10 软瘾行为背后的情绪
04:50 软瘾的触发情绪
05:40 精细化描述此时的情绪
06:06 这种情绪的来源：错误的观点、童年经历
07:55 你和你的情绪，都值得好好对待
08:00 因为我们缺了「某个东西」
08:35 你想要什么？
08:50 浅层需求与深层精神需求
10:30 小实验：「你想要什么？」
11:50 做出你的核心决定
13:50 新的好习惯，更充实的生活
14:50 什么是自我关爱？
【本期文字稿】
公众号：独来读趣