Dec 31 2024 16 mins 1
Starte das neue Jahr mit gesunder Ernährung – 5 Tipps für deinen Darm und dein Immunsystem!
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Vitale Balance"! Heute zeige ich dir, wie du deinen Darm und Immunsystem gezielt mit entzündungshemmender Ernährung unterstützen kannst – denn er ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit, besonders bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Gemeinsam sprechen wir über:
- die Bedeutung eines gesunden Darms für dein Wohlbefinden,
- entzündungshemmende Lebensmittel, die dein Darmmikrobiom und damit dein Immunsystem stärken,
- und einfache Routinen, die du sofort umsetzen kannst.
Deine Highlights aus dieser Episode:
- Gemüse und gesunde Fette zuerst: Setze auf ballaststoffreiches Gemüse und gesunde Fette wie Oliven- oder Leinöl, um dein Darmmikrobiom zu unterstützen.
- Präbiotika und Probiotika: Integriere Lebensmittel wie Leinsamen, Sauerkraut und Kefir für eine starke Darmflora.
- Natürliche Gewürze & regionale Produkte: Nutze Kurkuma und Ingwer als entzündungshemmende Helfer und achte auf regionale, biologische Lebensmittel.
Tipp: Kleine, realistische Schritte sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Ernährungsumstellung.
Kostenfreier Videokurs als Bonus Als besonderes Geschenk haben wir für dich einen kostenfreien Videokurs erstellt: „Einfache Ernährungsumstellung in 3 Schritten“. Hier lernst du, wie du entzündungshemmende Lebensmittel in deine tägliche Ernährung integrieren kannst. Den Link zum Kurs findest du hier.
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Wir danken dir, dass du Teil unserer Community bist und freuen uns auf ein gesundes und vitales Jahr 2025 gemeinsam mit dir!
Bleib gesund und vital!
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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.
Buche gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch, um deine persönliche Situation zu besprechen und die ersten Schritte zu deiner Wohlfühl-Ernährung zu gehen.
Ich helfe dir gern weiter und stehe dir bei allen Fragen rund um deinen Start und das Durchhalten der Ernährungsumstellung zur Seite. Ich stehe dir mit einer individuellen Beratung zur Seite, um einen Plan zu entwickeln, der zu deinem Leben passt. Vereinbare hier einen kostenlosen Gesprächstermin.
Für mehr Infos schau auf meiner Website oder in meinem Blog vorbei.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
