Dec 24 2024 15 mins
Schlaf ist viel mehr als nur Erholung – er ist die Grundlage für unsere Gesundheit. Besonders bei chronischen und Autoimmunerkrankungen ist er unverzichtbar, da unser Immunsystem die nächtliche Regeneration benötigt, um optimal zu funktionieren. Während des Schlafs repariert der Körper Zellen, reguliert wichtige Hormone und stärkt die Abwehrkräfte. Ein Schlafdefizit wirkt sich nicht nur negativ auf die Konzentration aus, sondern auch auf die Entzündungsprozesse im Körper, die bei Autoimmunerkrankungen besonders aktiv sind.
Was passiert während des Schlafs?
Das Hormon Melatonin sorgt für Müdigkeit und bereitet den Körper auf die Nachtruhe vor.
Das Wachstumshormon HGH wird ausgeschüttet und aktiviert das Immunsystem, fördert Gewebeaufbau und Zellreparatur sowie die Fettverbrennung.
Erfahrungen, Emotionen und Erlerntes werden im Gehirn verarbeitet und abgespeichert.
Ohne ausreichend Schlaf fehlt dem Körper die Zeit für diese essenziellen Prozesse. Das beeinträchtigt nicht nur die kognitive Leistungsfähigkeit, sondern erhöht auch das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ II und Gewichtszunahme.
Warum sind Ruhepausen genauso wichtig wie Schlaf?
Ruhepausen helfen dem Körper und Geist, sich zu regenerieren. Dauerstress kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und sogar Demenz. Kleine Pausen im Alltag wirken wie ein Reset und helfen, wieder Energie zu tanken.
Hör dir meine Tipps für mehr Ruhe und besseren Schlaf an!
Schlaf und Pausen sind keine Luxusgüter, sondern essenziell für ein gesundes und erfülltes Leben. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich! Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtsfeiertage voller Entspannung, Genuss und Zeit für deine Liebsten. Komm gesund ins neue Jahr und finde ausreichend Momente der Erholung, um 2025 voller Energie und Zuversicht zu starten!
👉 Hör gleich rein und lass dich inspirieren! 💫
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Das Hormon Melatonin sorgt für Müdigkeit und bereitet den Körper auf die Nachtruhe vor.
Das Wachstumshormon HGH wird ausgeschüttet und aktiviert das Immunsystem, fördert Gewebeaufbau und Zellreparatur sowie die Fettverbrennung.
Erfahrungen, Emotionen und Erlerntes werden im Gehirn verarbeitet und abgespeichert.
Ohne ausreichend Schlaf fehlt dem Körper die Zeit für diese essenziellen Prozesse. Das beeinträchtigt nicht nur die kognitive Leistungsfähigkeit, sondern erhöht auch das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ II und Gewichtszunahme.
Warum sind Ruhepausen genauso wichtig wie Schlaf?
Ruhepausen helfen dem Körper und Geist, sich zu regenerieren. Dauerstress kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und sogar Demenz. Kleine Pausen im Alltag wirken wie ein Reset und helfen, wieder Energie zu tanken.
Hör dir meine Tipps für mehr Ruhe und besseren Schlaf an!
Schlaf und Pausen sind keine Luxusgüter, sondern essenziell für ein gesundes und erfülltes Leben. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich! Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtsfeiertage voller Entspannung, Genuss und Zeit für deine Liebsten. Komm gesund ins neue Jahr und finde ausreichend Momente der Erholung, um 2025 voller Energie und Zuversicht zu starten!
👉 Hör gleich rein und lass dich inspirieren! 💫
Link zur Podcast-Folge über Stress und Stresshormone: https://open.spotify.com/episode/0JLKNseMEaHNX95oxWfDWO?si=7bbcf61975da4a5a
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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
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Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.