Jan 23 2025 23 mins 27
Človek bol stvorený na to, aby sa hýbal. Je to pre nás jedna z našich najprirodzenejších činností. Napriek tomu väčšinu dňa trávime sedením. Sedíme v práci, pri oddychu, dokonca aj počas voľného času. Následne sa snažíme cvičiť párkrát do týždňa v nádeji, že tým vykompenzujeme hodiny nečinnosti. Žiaľ, takto to nefunguje.
Ako si teda môžeme pomôcť, ak máme sedavé zamestnanie? Dá sa vôbec sedieť „zdravšie“? A ako môžeme ochrániť našu chrbticu pred každodennou záťažou? Tieto otázky sme otvorili s pohybovým terapeutom Petrom Patákom, ktorý svoj život zasvätil pohybu a pomáha ľuďom vytvárať zdravé návyky.
Pamätaj: „To, čím trávime počas dňa najviac času, to nás aj najviac formuje.“ V tomto rozhovore ti ponúkneme jednoduché a praktické tipy, ktoré môžu výrazne prispieť k tvojmu zdraviu.
• 2:39 – Ako vplýva sedavý spôsob života na naše zdravie?
• 4:08 – Aké sú riziká prílišného sedenia?
• 7:43 – Ako vyzerá optimálny sed?
• 12:13 – Ako vieme variovať sedenie, aby sme eliminovali jeho negatíva na naše telo?
• 13:33 – Stačí nám cvičiť pár krát za týždeň?
• 14:20 – Aký pohyb by sme mali robiť denne, aj keď máme naozaj málo času?
• 16:20 – Čo je dôležité pre dlhodobé zdravie našej chrbtice a kĺbov?
• 17:21 – Čo robiť, ak sa často hrbíme?
• 19:55 – Akú úlohu v tom celom zohráva posilňovanie svalstva?
Dnes ti odporúčame sa postaviť a užiť si tento rozhovor pri prechádzaní sa. Tvoje telo sa ti poďakuje. 😊
