Apr 27 2022 55 mins 18
Jeg har fått et spørsmål fra en lytter om hvorvidt kun utholdenhetstrening (uten styrke) eller kun styrketrening (uten utholdenhet) er best for helsa og/eller leve lenge. Jeg utnytter muligheten til å snakke om en evolusjonær mekanisme som er (en av) årsakene til at overvekt er et så stort problem i dag, og hvordan den aktiveres og hemmes.
Naturen vil nemlig at vi skal lagre fett - men denne overlevelsesmekanismen, eller bryteren om du vil, virker mot sin hensikt når den er aktivert kontinuerlig.
- Mitokondrier og hvorfor det er så viktig å behandle dem godt
- Fruktose, sukker, blodsukker, frukt, glykemisk indeks, glykemisk belastning
- Dehydrering, væskeinntak, salt og elektrolyttbalanse
- Hvorfor kaffe, te og mørk sjokolade kan være bra for oss
- Hva annet som påvirker fettlagrings-bryteren (C-vitamin, alkohol, type diett, type trening)
- Fordeler og ulemper med utholdenhetstrening (og hva som er best)
- Fordeler og ulemper med styrketrening
- Og til slutt kommer “svaret” på lytterspørsmålet…
