הפודקאסט של שחר כהן

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות)

https://bit.ly/yigalrave

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

https://shahar.me/32PnqCb

תוכן עניינים:

0:00 - מה זה אכילה רגשית?

1:59 - איך יגאל רווה הגיע לעסוק באכילה רגשית

5:21 - אכילה רגשית היא התמכרות שהפכה לנורמלית

7:16 - אכילה רגשית נובעת מחסך

9:53 - אכילה רגשית היא ההתמכרות הקשה בעולם - זו הסיבה

11:20 - זו אכילה רגשית או אכילה תרבותית?

15:16 - התמכרות זה אדם שמכר את עצמו

17:21 - הכלכלה מעודדת אכילה רגשית והתמכרויות

20:14 - נוכחות ברגע ואכילה רגשית

25:59 - אכילה רגשית היא לא הבעיה היא הבריחה מהבעיה

27:50 - קבלה עצמית היא מפתח לכוח רצון (בניגוד לאינטואטיציה)

32:25 - אכילה רגשית, טראומות ילדות ופצעי עבר

37:02 - איך פצע רגשי הופך להרגל מזיק

40:04 - מנגנון הסבילות במוח

42:17 - מתי לטפל בטראומות עבר ומתי זה קורבנות וחפירה

52:18 - טיפים להתמודדות עם בולמוס אכילה (בכאן ועכשיו לא בעבר)

1:03:16 - מסר מעודד לשינוי הרגלי אכילה (חשוב מאוד)

1:09:00 - שינוי תזונתי משפיע גם על הרגש (והרגש בתורו משפיע על תזונה)

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי

https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

https://shahar.me/3ziqYcu

..................

מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה

https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית

https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם

https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות

https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני

https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי

https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה

https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)

https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית

https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה

https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT

https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית

https://bit.ly/31Lmysc

ראפור

https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית

https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה

https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה

https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים

https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים

https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית

http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית

http://shahar.me/2H72QD2