Nov 16 2024
Oletko koskaan huomannut, kuinka odottaminen tuntuu nykyään yhä vaikeammalta? Hetki jonossa, viivästynyt viesti tai päämäärä, jota joutuu odottamaan voi joskus tuntua lähes sietämättömältä. Onko tämä aina ollut näin vai onko aivojemme kärsivällisyyden lihas heikentynyt nopeiden palkintojen aikakaudella?
Kärsivällisyys on taito, jota on kutsuttu niin hyveeksi kuin elämänlaadun salaisuudeksi. Se on kyky odottaa, sietää ja kestää ilman, että impulsiiviset tunteet vievät meitä mukanaan. Mutta miten kärsivällisyyttä voi kehittää maailmassa, jossa kaikki on saatavilla yhdellä napin painalluksella – ja mitä hyötyjä tästä kadotetusta taidosta voisi arjessamme olla?
Tässä jaksossa pureudumme kärsivällisyyden ytimeen ja tarkastelemme, miten se muokkaa elämäämme ja aivojamme. Keskustelemme mm. seuraavista aiheista:
Kärsivällisyyden hyödyt – miksi sen kehittäminen voi olla avain parempaan stressinhallintaan, ihmissuhteisiin ja elämänlaatuun?
Miten nykyaika, sosiaalinen media ja teknologia haastavat kärsivällisyyttämme?
Onko lastenohjelmien nopea tempo ja jatkuva ärsyketulva uhka tulevaisuuden keskittymiskyvylle?
Miksi kärsivällisyyden puute ei johdu vain dopamiinista, vaan siihen vaikuttavat myös stressi, impulssikontrolli ja ympäristön mallit?
Jos olet koskaan tuntenut itsesi malttamattomaksi tai miettinyt, miksi pitkän aikavälin palkinnot tuntuvat niin kaukaisilta, tämä jakso on juuri sinulle.
Tule mukaan tutkimusmatkalle, joka haastaa sinut hidastamaan, hengittämään syvään ja löytämään uudelleen sen, mitä odottaminen voi antaa.
Rauhallisin ja kärsivällisin terveisin,
Team Ihmiskoodin käsivälliset jonottajat,
Mikko & Peltsi
Lähteet ja tutkimukset:
Walter Mischel ja "Marshmallow-koe"
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933-938.
Angela Duckworth ja grit
Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
Mindfulness ja kärsivällisyyden kehittäminen
Davidson, R. J., & Kabat-Zinn, J. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564-570.
Neurotiede ja impulssikontrolli
Casey, B. J., Somerville, L. H., Gotlib, I. H., et al. (2011). Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(36), 14998–15003.
Kärsivällisyys ja elämänlaatu
Schnitker, S. A. (2012). An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 263-280.
Työelämä ja itsehillintä
Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2007). Self-regulation, ego depletion, and motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1(1), 115-128.
Välitön palkkio ja sen vaikutus käyttäytymiseen
Frederick, S., Loewenstein, G., & O’Donoghue, T. (2002). Time discounting and time preference: A critical review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401.
Nykyajan teknologian vaikutus aivoihin
Alter, A. (2017). Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked. Penguin Press.
Stressi ja kortisolin vaikutus kärsivällisyyteen
Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. Henry Holt and Company.
Lasten ohjelmien ja pelien nopeus
Christakis, D. A., Zimmerman, F. J., DiGiuseppe, D. L., & McCarty, C. A. (2004). Early television exposure and subsequent attentional problems in children. Pediatrics, 113(4), 708-713.
Kärsivällisyys on taito, jota on kutsuttu niin hyveeksi kuin elämänlaadun salaisuudeksi. Se on kyky odottaa, sietää ja kestää ilman, että impulsiiviset tunteet vievät meitä mukanaan. Mutta miten kärsivällisyyttä voi kehittää maailmassa, jossa kaikki on saatavilla yhdellä napin painalluksella – ja mitä hyötyjä tästä kadotetusta taidosta voisi arjessamme olla?
Tässä jaksossa pureudumme kärsivällisyyden ytimeen ja tarkastelemme, miten se muokkaa elämäämme ja aivojamme. Keskustelemme mm. seuraavista aiheista:
Kärsivällisyyden hyödyt – miksi sen kehittäminen voi olla avain parempaan stressinhallintaan, ihmissuhteisiin ja elämänlaatuun?
Miten nykyaika, sosiaalinen media ja teknologia haastavat kärsivällisyyttämme?
Onko lastenohjelmien nopea tempo ja jatkuva ärsyketulva uhka tulevaisuuden keskittymiskyvylle?
Miksi kärsivällisyyden puute ei johdu vain dopamiinista, vaan siihen vaikuttavat myös stressi, impulssikontrolli ja ympäristön mallit?
Jos olet koskaan tuntenut itsesi malttamattomaksi tai miettinyt, miksi pitkän aikavälin palkinnot tuntuvat niin kaukaisilta, tämä jakso on juuri sinulle.
Tule mukaan tutkimusmatkalle, joka haastaa sinut hidastamaan, hengittämään syvään ja löytämään uudelleen sen, mitä odottaminen voi antaa.
Rauhallisin ja kärsivällisin terveisin,
Team Ihmiskoodin käsivälliset jonottajat,
Mikko & Peltsi
Lähteet ja tutkimukset:
Walter Mischel ja "Marshmallow-koe"
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933-938.
Angela Duckworth ja grit
Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
Mindfulness ja kärsivällisyyden kehittäminen
Davidson, R. J., & Kabat-Zinn, J. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564-570.
Neurotiede ja impulssikontrolli
Casey, B. J., Somerville, L. H., Gotlib, I. H., et al. (2011). Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(36), 14998–15003.
Kärsivällisyys ja elämänlaatu
Schnitker, S. A. (2012). An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 263-280.
Työelämä ja itsehillintä
Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2007). Self-regulation, ego depletion, and motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1(1), 115-128.
Välitön palkkio ja sen vaikutus käyttäytymiseen
Frederick, S., Loewenstein, G., & O’Donoghue, T. (2002). Time discounting and time preference: A critical review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401.
Nykyajan teknologian vaikutus aivoihin
Alter, A. (2017). Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked. Penguin Press.
Stressi ja kortisolin vaikutus kärsivällisyyteen
Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. Henry Holt and Company.
Lasten ohjelmien ja pelien nopeus
Christakis, D. A., Zimmerman, F. J., DiGiuseppe, D. L., & McCarty, C. A. (2004). Early television exposure and subsequent attentional problems in children. Pediatrics, 113(4), 708-713.