Jul 06 2018 39 mins 22
Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen: Verspannungen der Muskeln, Verklebungen von Bindegewebe; Blockaden der Zwischenwirbelgelenke Risikofaktoren: Stress Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich Rückkopplungseffekte: Stress > Verspannung > Schmerzen im Rückenbereich > wenig Bewegung > Verkrampfung > Schmerzen im Rückenbereich > mehr Stress > Rückzug > schlechterer Stressumgang > stärkere Fixierung auf Schmerzen im Rücken > Rückenschmerzen > schlechte Ernährung (Frustessen) > weitere Schmerzen im Rückenbereich. Behandlung von Rückenschmerzen: Schulmedizinisch: Multimodal: Tiefenentspannung Besserer Umgang mit Stress Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität Gesunde Ernährung Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage Yoga: Tiefenentspannung, Meditation Pranayama: Neue Energie Ständige Bewegung auch im Alltag Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches Dehnen der Muskeln, auch Psoas Konkret: Nackenbereich Oberer Rücken Unterer Rücken Kreuzbereich
