Velkommen til Velofit Podcast! I denne podcast tager vi fat på et emne, der kan være afgørende for din performance og komfort på cyklen: styrketræning. Vi kommer rundt om, hvordan styrketræning kan styrke din udholdenhed, stabilisere din core, og forebygge skader, så du står skarpt til cykelsæsonen.
Vi dykker ned i nøgleøvelser som squats og dødløft, som bygger en stærk base, der understøtter din performance på cyklen. Du får konkrete anbefalinger til sæt, reps og træningsvolumen, der kan tilpasses dine specifikke mål.
Vi ser også på periodisering af styrketræning gennem året, så du kan balancere styrke og cykeltræning og undgå overtræning. Fra offseason-tilgangen, hvor du kan fokusere på maksimal styrke, til in-season, hvor vedligeholdelse holder dig skarp uden at tage energi fra cyklingen.
